При аномальной жаре организм теряет больше влаги.
Кроме того, повышенное потоотделение приводит к вымыванию минералов, поэтому необходимо восстанавливать потери вовремя.
Отмечается, что не все виды напитков можно употреблять в жаркую погоду.
Специалисты рекомендуют исключить из рациона сладкую газировку, кофе, крепкий чай и алкоголь в период жары.
В газированных напитках содержится сахар, который приводит к большему обезвоживанию.
Кофе или чай обладают мочегонным эффектом, поэтому они быстро выводят полезные вещества и жидкость из организма. От них больше вреда, чем пользы.
От употребления в жару спиртного надо отказаться, так как алкоголь увеличивает нагрузку на сердце и сосуды.
Чтобы утолить жажду, лучше пить чистую воду или столовую минеральную. Выпивайте каждые полчаса стакан чистой воды с добавлением лимона, ягод или мяты.
Врачи советуют не забывать о необходимости употребления не менее 2,5 литра воды в день.
Диетологи советуют употреблять напитки комнатной температуры или тёплые жидкости, нагретые до 40-50 градусов.
Рекомендуется избегать длительного пребывания на солнце и отдыхать в прохладных помещениях.
Кроме напитков, для летнего рациона подходят фрукты и овощи, такие как арбуз, дыня, огурцы и помидоры, которые содержат большое количество воды и могут помочь избежать обезвоживания.
