В эфире программы «Жить здорово!» Елена Малышева со своими коллегами рассказала, какие опасности могут подстерегать человека в его собственной спальне. А также чем опасны привычные, казалось бы, предметы.
Синий свет
В последние годы ученые и медики часто бьют в набат по поводу вреда синего излучения. Особенно если оно в спальне.
«Это все электроприборы с экраном — телевизор, компьютер, сотовые телефоны. Причина их нежелательности — в нарушении механизма сна. Сон должен быть в темноте, чтобы вырабатывался мелатонин. У нас закрываются глаза, начинает вырабатываться мелатонин, и мы засыпаем. Любое попадание на наше глазное дно голубого света приводит к нарушению этого процесса и нарушению качества сна», — пояснил кардиолог Герман Гандельман.
Малышева добавила, что из-за этого человек сталкивается с прокрастинацией сна. «Глаза открыли и закрыть не можем. Все смотрят в телефон, компьютер вместо того, чтобы спать в спальне. Кажется, что еще чуть-чуть и спать. А смотришь — уже полвторого. Еще капельку, а уже четыре утра. Это недопустимая вещь, сон уходит, потому что блокируется выработка мелатонина», — подчеркнула она.
А еще такой свет опасен для сетчатки глаза. «Мы всегда говорим о синем спектре нашего света, потому что все гаджеты и телевизор излучают этот свет. А он, преломляясь, попадает в одну маленькую точку сетчатки под названием "макула". Мы о ней говорим, потому что от ее качества зависит качество зрения, насколько хорошо мы видим. И вот этот спектр, он разрушает именно центральную часть сетчатки. Организм борется с таким состоянием. Он защищается специальным пигментом — лютеином — который скапливается в сетчатке. Но синий свет может и эту защиту разрушить», — пояснил офтальмолог Михаил Коновалов.
Влажность воздуха
Еще один фактор риска — сухость воздуха в помещении. «К чему это приводит со стороны внутренних болезней? Это опасно пересыханием слизистой. Соответственно, бактерии будут задерживаться, и растут риски заразиться. Тем более в спальне, если вы еще не проветриваете и спите нос к носу, риски получить инфекцию будут выше. Чтобы это предупредить, нужно поставить увлажнитель воздуха в спальню», — пояснил Гандельман.
Если человек, просыпаясь с утра, ощущает, что глаза режет и некомфортно, это как раз указывает на чрезмерную сухость воздуха. В идеале показатели в спальне должны быть на уровне 40-60%. Их легко измерить с помощью гигрометра. «Можно просто налить ванну воды и открыть дверь, и тут же сразу будет совершенно по-другому спаться», — пояснила Малышева.
Дополнительно стоит увлажнять глаза с помощью специальных капель и заместительной терапии.
Подушки
Очень часто для многих синонимом здоровой и лучшей подушки становятся натуральные — набитые пухом и пером. «К сожалению, мы, как врачи, не можем поддержать эту ситуацию. Это неприятное и опасное место. Кто там живет? Клещи домашней пыли. Они вызывают аллергические реакции и питаются вашей кожей», — предупредил иммунолог Андрей Продеус.
Причем клещей в таких подушках очень и очень много — на 1 г пыли в пухе и перьях 30 тыс. таких клещей.
Также искусственные наполнители полезнее для шеи и головы. Чтобы снизить риск от подушки, достаточно надеть на нее противоаллергическую наволочку, а затем сверху уже красивую от постельного комплекта.
При подготовке материала использованы следующие источники: Жить здорово!
