Натуральные соки без сахара могут быть частью здоровой диеты.
Исследования показывают: натуральные соки без сахара благотворно влияют на организм. Но в некоторых случаях это не так.
Во фруктах и овощах содержатся клетчатка, витамины и минералы, а также другие вещества, которые улучшают здоровье. Для того, чтобы овощи и фрукты приносили максимум пользы, за день нужно съедать 375 г овощей и 300 г фруктов ежедневно. А вот соки – особенно фабричного производства – могут нанести вред. Так, в них содержатся сахара, поэтому лучше выбирать напитки без сахара.
Согласно результатам исследования, которые опубликовал The Conversation, многие пациенты считают натуральными соки обычные подслащенные напитки – те самые, которые могут вредить состоянию зубов, провоцирую ожирение, кариес, диабет и другие заболевания.
При этом натуральные соки без добавления сахара не вредят здоровью, напротив: улучшают работу сердца, смягчают воспаления. А вот данных о том, что они помогают очистить организм от токсинов – нет. The Conversation отмечает, что соки могут быть частью здоровой диеты, но не отменяют употребления овощей и фруктов.
