Всемирная организация здравоохранения бьет тревогу из-за отсутствия физической активности у людей. Согласно отчету ВОЗ почти 1,8 миллиарда взрослых подвержены риску таких заболеваний, как рак, инсульт, деменция и диабет из–за недостатка физических упражнений. При этом, ситуация с каждым годом только ухудшается. Если нынешние тенденции сохранится, эксперты прогнозируют, что к 2030 году около 35% населения планеты не будут иметь никакую физическую активность. Пророчество мультфильма «Валли» ближе, чем кажется Исследование показывает, что женщины занимаются спортом меньше, чем мужчины: 34% женщин и 29% мужчин не занимаются никакими физическими упражнениями. Проведенное исследование ВОЗ показало, что в период с 2010 по 2022 год гиподинамия во всем мире возросла примерно на 5%. На сегодняшний день почти треть взрослого населения (31%) во всем мире имеет минимальную физическую активность. Еще в 2000 году этот показатель был на уровне 23%, а в 2010 — 26%. Негативные последствия отсутствия физической активности Исследования ВОЗ показывают, что недостаток физических упражнений увеличивает риск сердечных заболеваний, инсультов, диабета 2 типа, слабоумия и таких видов рака, как рак молочной железы и кишечника. Мнение и советы экспертов Учитывая прогрессирующую динамику ухудшения состояния нашего здоровья крайне важно начать заниматься фитнесом прямо сейчас. Доктор Маниш Пендсе, старший врач-консультант и диабетолог больницы Medicover в Нави Мумбаи, рассказал: «Неправильный образ жизни и нездоровый выбор продуктов питания — вот некоторые из основных причин, по которым основная часть населения не может заниматься спортом. Люди склонны выбирать обработанную и упакованную еду вместо того, чтобы есть здоровую пищу. Это значительно ухудшает здоровье, приводя к ряду таких проблем, как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с пищеварением, высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление, инсульт и проблемы с кожей». Что вы можете сделать сейчас Доктор Маниш Пендсе считает, что в настоящее время необходимо заниматься физическими упражнениями, чтобы поддерживать тело в форме и уберечься от множества заболеваний. Активность может включать в себя как упражнения с низкой отдачей — ходьба, бег трусцой, медитация, йога, так и интенсивные физические нагрузки — бег, кардиотренировки, поднятие тяжестей и посещение тренажерного зала. Физическая активность не менее 30-40 минут в день может стимулировать обмен веществ, помогая контролировать вес. Эксперт по здравоохранению советует: «Ешьте хорошо сбалансированную пищу, содержащую равное количество необходимых питательных веществ, таких как белок, витамины, минералы, углеводы и омега-3 жирные кислоты. Выбирайте здоровую пищу с низким содержанием калорий, холестерина и насыщенных жиров, а также с умеренным содержанием сахара и соли. Ежедневно следите за своей массой тела, чтобы понять, набираете вы вес или худеете. Это может помочь вам составить индивидуальный план поддержания вашего физического и психологического здоровья». Стресс также приводит к увеличению веса и проблемам с желудком, считает доктор, поэтому крайне важно снимать нервное напряжение, занимаясь деятельностью, которая вас успокаивает.
