То, что еда делает нас счастливее, для многих не бог весть какое открытие. Новость в том, что есть специальные продукты для счастья.
Бананы. Содержат триптофан, необходимый для выработки гормона счастья (серотонина). Кроме того, в них содержится комплекс витаминов и минералов, которые помогают бороться со стрессом. А еще это источник легкоусвояемых углеводов. То есть если вас покинули силы, то именно станут для вас быстрым источником энергии.
Перец чили. «Обжигаясь» перцем, наш организм вырабатывает обезболивающие вещества (эндорфины), и у человека наступает состояние эйфории и счастья. Также перец чили улучшает обмен веществ, но в больших количествах вреден для печени.
Цельнозерновые продукты. Необходимы для нервной системы. Содержащиеся в них витамины группы B и магний, имеют антистрессовые свойства, а клетчатка, улучшает метаболизм.
Морская рыба. Источник Омега-3 и витамина D. Оказалось, что у людей, страдающих депрессией, мало ненасыщенных жирных кислот Омега-3. А в целом рыба не только улучшит ваше настроение, но и циркуляцию крови, ускорит передачу нервных сигналов, что положительно отразится на интеллекте.
Шоколад. В нем содержатся вещества, которые стимулируют работу нервной системы. Как только вы съедает кусочек шоколада, в организме начинают вырабатываться эндорфины, вызывающие состояние эйфории. Лучше выбирать шоколад с большим содержанием какао.
Шпинат. В шпинате много фолиевой кислоты, необходимой для работы нервной системы. Потребление шпината способствует выработке серотонина, который делает нас счастливыми. Лучше употреблять фолиевую кислоту в сочетании в железом, например, зелень есть с красным мясом. Если шпинат, вам не по душе, можете заменить его на брокколи, брюссельскую капусту или листовой салат.
Сырые овощи. Они не только богаты витаминами. Есть у овощей и другое антистрессовое свойство. Когда мы нервничаем, часто стискиваем зубы, у тех, кто часто находится в стрессе, такое напряжение становится хроническим. Жевание овощей работает, как гимнастика, расслабляет напряженные мышцы лица.
Постное мясо (курица, индейка). Еще один источник серотонина. В сочетании с углеводами улучшает настроение, расслабляет и успокаивает.
Орехи. Источник жирных кислот и магния. Магний обладает антистрессовым действием. Всего несколько орехов в день избавят вас от депрессии и сделают более счастливыми.
