Диетолог и терапевт Регина Ахуньянова выделила четыре ключевые совета для тех, кто стремится сохранить молодость и замедлить процесс старения.
Следуя этим правилам, можно увеличить продолжительность активного и здорового образа жизни как минимум на 10 лет. Во-первых, важно ограничить употребление красного мяса до двух раз в неделю.
Потребление этого продукта приводит к повышению уровня триметиламиноксида в крови, что, в свою очередь, связано с развитием серьезных заболеваний и ускоренным процессом старения.
Второй рекомендацией доктора является снижение веса на 5-7%. Если человек имеет избыточную массу, даже небольшое снижение этого показателя будет положительно сказываться на общем самочувствии.
Третий совет — контроль уровня холестерина. Ахуньянова отмечает, что высокий холестерин уже встречается у людей 30 лет, причиной чего является не жир, а чрезмерное потребление углеводов, сладкого и мучного.
Четвертая рекомендация — обогащение микрофлоры кишечника. Недостаток полезных кишечных бактерий способствует ускоренному процессу старения и ухудшение иммунитета. Надо есть ракообразно, пишет UfacityNews.ru.
