Ученые доказали, что правильно подобранное питание в 40 лет поможет сохранить здоровье в старости.
Правильная диета – залог высокого качества жизни в будущем. Она спасает от болезней в 70 лет, пишет Limonnews со ссылкой на исследования ученых из Гарварда. Принцип, который стоит положить в основу ежедневного рациона – употребление фруктов, овощей, продуктов, содержащих цельные злаки и ненасыщенные жиры.
Выводы ученых базируются на многолетнем научном исследовании. Американские ученые изучили сведения о более чем 106 тысячах женщинах и мужчинах. Для опыта отобрали людей без хронических заболеваний в возрасте не менее 39 лет. Наблюдение за состоянием их здоровья вели с 1986 по 2010 год.
Все это время участники записывали, что они едят и сколько раз. Эксперты анализировали, насколько их питание является полезным и соотносили его с медицинскими показателями, наличием или отуствие нарушений в работе разных органов.
В итоге, ученые пришли к заключению – обилие в рационе фруктов, овощей, цельного зерна, ненасыщенных жиров, орехов, бобовых и нежирных молочных продуктов повышает шансы на здоровую старость и отсутствие хронических заболеваний в 70 лет., сохранность интеллекта и возможность поддерживать физически активный образ жизни.
Врач Шон Моррисон из больницы Маунт-Синай отметил, что есть и другие научные исследования, которые пришли к аналогичным выводам.
