Специалист рекомендует прислушиваться к своему организму, чтобы вовремя считать его сигналы.
Ежедневно необходимо восполнять водный баланс организма, употребляя достаточное количество воды. Особенно важно желать это в жаркие летние дни, иначе можно столкнуться с обезвоживанием. Диетолог Елена Денисенко перечислила симптомы обезвоживания в жару. Её слова цитирует издание "КП".
В первую очередь об обезвоживание сигнализируют слизистые. Во рту и глаза появляется сухость, кроме того, могут начаться запоры.
Второй признак – сокращение походов в туалет и изменение цвета мочи на тёмно-жёлтую.
Кроме того, могут возникнуть головные боли, перепады настроения. Это объясняется тем, что кровь становится густой, и сердце вынуждено усиленно её проталкивать, а сосуды из-за нехватки воды сужаются.
Усталость, потеря внимания тоже могут сигнализировать об обезвоживании. Это является серьёзным признаком недостатка воды в организме.
К неочевидным симптомам обезвоживания, по словам специалиста, можно отнести резкий запах пота (при нехватке жидкости он становится концентрированнее и в нём активнее размножаются бактерии), неприятный запах изо рта, частый голод и желание съесть чего-нибудь сладкого (из-за обезвоженности нарушается выработка гликогена – хранителя энергии, который вырабатывают клетки печени). Кроме того, кожа может стать сухой, есть вероятность возникновения аллергии на кремы и бытовую химию.
