Нижегородцам дали рекомендации по защите организма в 30-градусную жару. Советы в своем Telegram-канале опубликовал главный редактор «Стационар-пресс» Алексей Никонов.
Самое главное при резком повышении температуры – это защищать голову от солнца, а желудок от перегрузок. Так, не следует находиться на солнцепёке без головных уборов, а приёмы пищи лучше сократить до двух раз в день, питаясь утром и вечером.
В жаркую погоду нижегородцам советуют пить чистую или минеральную воду, избегая сладких газированных напитков.
«Хорошо утолит жажду вода с лимоном, мятой, базиликом. Или кисломолочные напитки без сахара», - отмечает Никонов.
Он напоминает, что от алкоголя в летний зной лучше отказаться – употребление алкогольных напитков повышает риски возникновения инфарктов и инсультов.
В сильную жару можно прибегнуть к лайфхаку – охладить основные точки пульса. Речь идёт о тех местах, где пульс прощупывается лучше всего – на запястьях, шее, внутренней стороне локтей.
«К ним можно приложить холодный компресс, а запястья поместить под струю холодной воды. Основные вены, проходящие через запястья, охладятся, это снизит температуру кровотока и подарит телу ощущение прохлады», - поделился Алексей Никонов.
Напомним, что сильная жара и грозы прогнозируются в Нижнем Новгороде в конце июня – начале июля. Температура пойдет на спад только к концу следующей рабочей недели.
