Врачи-диетологи перечислили три суперкаши на завтрак, которые не приведут к набору лишнего веса.
На первом месте, по мнению специалистов, находится овсянка. Она содержит много клетчатки, которая продлевает чувство сытости и улучшает пищеварение, а также снижает холестерин и поддерживает в крови нормальный уровень сахара.
Второе место по праву отдано гречневой каше, но варить ее нужно либо на воде, либо на растительном молоке. Она богата магнием и железом, улучшает обмен веществ, нормализует уровень сахара в крови, а еще ее можно сочетать с овощами и обезжиренным йогуртом.
И, наконец, киноа. Диетологи называют эту кашу суперпродуктом, потому что она богата аминокислотами и многими полезными микроэлементами. Киноа ускоряет метаболизм, сжигает жир и поддерживает нормальный уровень сахара, пишет Stavropol.Media.
