В современных условиях ментальной турбулентности люди все чаще ищут разные способы стабилизировать свое эмоциональное состояние. Большую популярность приобрели медитации, помогающие обрести осознанность и умиротворение. Но духовные техники продолжают совершенствоваться, и сегодня все говорят о новом направлении — нейромедитациях. Что это такое, разбирался aif.ru.
Что такое нейромедитация?
Это психологический инструмент управления внутренними установками и убеждениями, помогающий изменить привычные шаблоны мышления. Нейромедитация позволяет человеку работать с собственным сознанием и подсознанием при помощи особых оборотов речи, словосочетаний и предложений, основанных на метафорах и ассоциациях.
В отличие от привычных медитаций, нейромедитации позволяют расформировать неэффективные нейронные связи в головном мозге и вместо них сформировать новые, позитивные убеждения.
Например, человек долгое время живет с негативной установкой, что он неудачлив в личной жизни, и любой партнер заранее ассоциируется у него с внутренней болью. Чтобы оградиться от разочарований, мозг будет уговаривать человека не заводить новых отношений. Но это убеждение — всего лишь программа мозга, созданная с целью защиты. При помощи нейромедитации любую подобную установку можно «перепрограммировать» на положительный настрой.
Чем полезна эта практика?
Нейромедитация способна повлиять на эмоциональное и физическое самочувствие человека, комплексно воздействуя на его тело, дух и разум. Регулярно практикуя эту технику, вы заметите следующие изменения:
уйдет напряжение в теле и тревожность;
улучшится качество сна и концентрация внимания;
восстановится душевное равновесие;
вы сможете лучше чувствовать окружающих;
вам будет проще отпускать обиды;
вы ощутите внутреннюю свободу;
вам будет легче достичь поставленных целей.
Как правильно практиковать нейромедитации?
На самом деле это несложный алгоритм: человек погружается в свое сознание и меняет формулировку мысли, в результате чего меняется его поведение. Главная задача — убрать все лишнее и закодировать психику под необходимые жизненные сценарии.
Для нейромедитации нужно выбрать время, когда вас никто не будет отвлекать, и место, где вы будете чувствовать себя в безопасности. Практику можно выполнять лежа, сидя в кресле или на полу в позе лотоса. Прослушивать записанные медитации можно также во время ходьбы или движения. Рекомендуется слушать только одну медитацию за один раз, не более трех в течение дня.
Нейромедитация может заменить психолога?
Несмотря на то, что такие медитации содержат в себе психологические техники, они не могут полностью заменить помощь квалифицированного специалиста. Благодаря нейромедитации человек может самостоятельно проработать установки, которые, по его мнению, снижают качество жизни. Однако психолог может увидеть со стороны глубинные причины тех или иных поведенческих отклонений и внутренних блоков пациента и провести полноценную терапию.
Источники:
