Стабильного снижения веса можно добиться при соблюдении несложных правил.
Это нормальный сон, достаточная активность и питание не более 450 г за раз, пишет издание «РИА Новости» со ссылкой на врача-эндокринолога Юлию Репникову.
По словам врача, нужно принимать пищу каждые 3-5 часов, а её калорийность должна быть не высокой, но полноценной. Это так называемая гарвардская тарелка: на половину тарелки приходятся овощи, на четвертинку – мясо и ещё на четвертинку – гарнир.
Но Репникова отметила, что вес у некоторых растёт из-за психологических проблем, и тогда правильное питание, активное движение и сон не всегда могут быть эффективны. И порой требуется помощь психиатра либо психолога.
Ранее сообщалось, что здоровый образ жизни ведут только 4,4% жителей Нижегородской области.
