Правильное похудение подразумевает регулярное питание каждые 3-5 часов.
В борьбе с лишним весом не стоит недооценивать значение полноценного сна, сбалансированного питания и регулярной физической активности, заявила врач-эндокринолог Юлия Репникова в интервью РИА Новости. По ее словам, стабильное снижение веса возможно при соблюдении трех условий: качественный сон, достаточное количество движения и употребление не более 450 граммов пищи за один прием.
Эндокринолог также уточнила, что правильное похудение подразумевает регулярное питание каждые 3-5 часов, при этом калорийность должна быть умеренной, но пища – полноценной. Она сослалась на концепцию «гарвардской тарелки», согласно которой половина тарелки должна быть заполнена овощами, четверть — мясом, а оставшаяся четверть – гарниром, и всё это в сумме не должно превышать 450 граммов.
Репникова также акцентировала внимание на том, что у некоторых людей проблемы с весом связаны с психологическими аспектами, что делает значительную часть их пациентов.
