Появление ребенка в семье – большая радость. Поначалу мама полна энтузиазма, испытывает душевный подъем и, несмотря на отсутствие отдыха, не чувствует утомления. Но постепенно ее затягивает круговорот домашних дел. С увеличением ответственности и заботы о малыше, появляется усталость, а постоянные перегрузки становятся обыденностью. Эмоциональное и физическое напряжение накапливается, приводит к сильнейшему стрессу и чувству изнеможения. В такой ситуации не до ухода за собой и на вопрос: «Сходить к парикмахеру или навести порядок дома?» – ответ очевиден и выбор делается в сторону порядка.
Усталость, недосып и постоянные бессонные ночи катастрофично сказываются на внешнем виде женщины, делая ее безразличной к себе. Это абсолютно нормальный процесс, т.к. стремление хорошо выглядеть – потребность более высокого уровня, а когда не удовлетворены базовые потребности, например, в том же отдыхе, о других не может быть и речи. Так устроена наша психика: сначала база, потом красота и самореализация.
Давайте разберемся, что мешает женщине заботится о себе в период декретного отпуска.
В этот момент женщина испытывает огромное давление со стороны общества. СМИ пестрят фото и историями невероятного успеха, на фоне которых молодая мама, погрязшая в домашней рутине, чувствует собственную неполноценность и все больше опускает руки.
В такой ситуации важно понять, что нет никакого волшебного секрета успеха, а есть постоянная, тщательная работа над построением личной системы, которая позволит упорядочить и выстроить свою жизнь.
Невозможно успеть все, но необходимо ориентироваться на главное и расставить собственные приоритеты. Если сконцентрироваться на основных делах, останутся только важные, лишние отвалятся сами.
Для того, чтобы успешно совмещать материнство, уход за собой и саморазвитие, нужно научиться управлять своим временем. Для этого:
✓ определите цели, четко сформулируйте стремления. Они должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми и иметь срок выполнения. Также нужно обозначить ресурсы, необходимые для достижения каждой цели;
✓ опишите план действий, который поможет вам достичь этих целей. Разделите каждую большую цель на маленькие этапы. Например, большая цель – привести себя в порядок, подцель – снизить вес;
✓ расставьте приоритеты и сфокусируйтесь на наиболее значимых задачах. При необходимости, обратитесь за поддержкой к окружающим;
✓ используйте техники эффективного тайм-менеджмента, чтобы распланировать время для выполнения домашних и личных дел;
✓ главное, помните, когда речь идет о детях, распланировать все не получится. Будьте морально готовы к этому и вместо срывов и паники корректируйте план действий.
Важно помнить, что забота о себе необходима для того, чтобы быть готовой уделять внимание ребенку. Планирование времени, установление границ и поиск поддержки – важные компоненты заботы о себе для молодой мамы. Это поможет сохранить физическое и эмоциональное здоровье, уделять достаточно времени своей внешности и развитию, а также создать здоровую, гармоничную обстановку в семье.
Появление детей дает возможность переоценить свои взгляды на жизнь. Находясь в декрете, можно легко деградировать и раствориться в семье, а можно использовать это время для самосовершенствования! Существует множество эффективных способов, чтобы сбалансировать свои роли, при грамотном планировании возможно совместить счастливую семью и самореализацию.
