Эксперты в области питания выяснили, какие продукты рекомендуется употреблять на ночь, чтобы улучшить работу кишечника.
Вместо стакана цельного молока рекомендуется выбирать кисломолочные продукты. Такая пища усваивается даже в случае непереносимости лактозы.
Ферменты и полезные бактерии в составе благоприятно скажутся на состоянии ЖКТ, помогут вывести вредные вещества. Кисломолочные продукты участвуют в синтезе витаминов и аминокислот, повышают иммунитет.
«Необходимы кисломолочные продукты и при дисбактериозе, склонности к диареям», — объяснили медики.
На сегодняшний день такие компоненты рассматриваются как перспектива профилактики онкологии. Регулярный прием помогает бифидобактериям скапливаться и положительно сказываться на работе кишечника. Эффект будет ощутим уже спустя две-три недели регулярного приема.
Наибольшая польза от кисломолочных продуктов будет получена, если принимать вне другой пищи, например, спустя два-три часа после ужина, можно перед сном. Главное следить за сроком годности, правильностью состава и качеством продукта, информирует «РГ» со ссылкой на «здоровое-питание.рф».
