Разгрузочные дни не так уж и полезны, как многие думают. Об этом рассказала врач-эндокринолог, диетолог Ольга Чухачева в беседе с изданием Газета.ру.
Эксперт подчеркнула, что у разгрузочных дней нет научных доказательств, которые подтвердили бы их эффективность для похудения или так называемой чистки организма.
Интервальное голодание также не несет в себе большого эффекта по сравнению с тем же сбалансированным питанием.
«Разгрузочные дни и голодания не приводят к расщеплению и выведению шлаков. Таких терминов в медицине вообще не существует», — рассказала врач.
Из организма «все ненужное» выводят почки, печень, кишечник и легкие. Чухачева отметила, если создавать дефицит калорий, то тогда увеличится риск возвращения веса после конца диеты. Дело в том, что после разгрузочных дней человек может сорваться и начать бесконтрольно есть.
Также интервальное голодание зачастую сопровождается слабостью, бессонницей, тошнотой и запорами. Кроме того, может развиться дефицит витаминов и нарушение менструального цикла.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, какие продукты можно есть даже ночью.
