Старение бывает двух видов. Гериатр Кирилл Прощаев назвал четыре правила счастливой и здоровой старости
Старение бывает двух видов: здоровое и патологическое. Врач-гериатр Кирилл Прощаев рассказал в беседе с "Газетой.Ru", какие правила надо соблюдать, что не было проблем в преклонном возрасте.
Медик отметил, что здоровье нужно беречь с молодости. Есть всего несколько правил, которые помогут создать когнитивный резерв и сохранят силы.
1. Умственная работа. Чтобы в старости не было проблем с памятью и вниманием, а также для исключения рисков деменции, нужно постоянно учиться чему-то новому, читать книги, нагружать работой мозг. Образование, обучение новому помогает нам сохранить свои когнитивные функции в пожилом и старческом возрасте.
2. Спорт. С возрастом также теряют свои функции мышцы, происходит потеря скелетной мышечной массы. Этот процесс называется саркопенией, и предотвратить его помогут регулярные занятия спортом. Чем больше правильных тренировок в молодом возрасте, тем больше запас мышечной массы.
3. Здоровье. Важную роль играет своевременные вакцинации и диспансеризация. Необходимо всегда следить за своим здоровьем, а не только когда болит. Если какая-то функция организма утрачивается, то нужно вовремя её компенсировать.
