Врач-эндокринолог Ольга Чухачева опровергает эффективность разгрузочных дней для похудения и детоксикации организма. Эксперт предупреждает о возможных негативных последствиях резкого ограничения калорийности рациона.
Ольга Чухачева, врач-эндокринолог и диетолог, развенчала популярные мифы о пользе разгрузочных дней для похудения и очищения организма, пишет «Ямал 1». По словам специалиста, современные исследования не подтверждают преимуществ интервального голодания, включая разгрузочные дни, перед обычным сбалансированным питанием с пониженной калорийностью.
Чухачева подчеркивает, что концепция «выведения шлаков» не имеет научного обоснования, а естественные системы организма — почки, печень, легкие и кишечник — эффективно справляются с выведением ненужных веществ.
Эксперт предостерегает, что резкое снижение калорийности рациона может привести к нежелательным последствиям. Среди них — повышенный риск возврата веса после диеты из-за склонности к перееданию после разгрузочных дней. Кроме того, голодание или чрезмерное ограничение калорий часто сопровождается неприятными симптомами, такими как слабость, головокружение, бессонница, тошнота, головная боль и запоры.
Чухачева также отмечает, что длительное снижение калорийности рациона ниже 1200 ккал может привести к дефициту важных витаминов и минералов, включая железо, витамины B9 и B12, кальций. У женщин такой режим питания может вызвать нарушения менструального цикла.
