Только за недавнее время в России произошло несколько серьезных происшествий. Кроме физических повреждений, пострадавшие получили эмоциональные раны. То же самое можно сказать о свидетелях подобных событий.
Психолог Артемий Сибирский дал несколько советов, позволяющих пережить травмирующую ситуацию и помочь близким, пишет 360.ru, как помочь самим себе и другим.
Участникам и свидетелям ЧП ни в коем случае не следует пренебрегать помощью профессионалов. Существуют методики, которые способны помочь за очень краткое время, буквально за одну-две консультации. Например, применение метода десенсибилизации через движение глаз. Это эффективный подход, позволяющий человеку снять психоэмоциональную нагрузку. Человек сохранит в памяти травмирующее событие, однако оно уже не будет вызывать никаких эмоциональных реакций.
Также стоит переключить фокус, не думать о травмирующем событии, а продолжать жить и сосредоточиться на других событиях. Здесь тоже пригодится помощь специалиста.
А родственникам пострадавших стоит постараться создать ощущение, что есть человек рядом, готовый помочь и даже спасти. Можно отвлечь близкого, разговаривая на другие темы, дать ему тепло, обнять, предложить обращаться в любое время, позвонить, написать, встретиться.
Если же возникает паническая атака, нужно привлечь внимание человека. Для этого допустимо не только обращаться к нему, но и поддерживать физический контакт - к примеру, похлопать по плечу или даже встряхнуть. Также полезно будет помочь человеку правильно дышать, так как ритм дыхания обычно сбивается. Тогда можно показать самому пример "правильного", размеренного дыхания и попросить повторять за вами. Главная цель действий, если вы стали свидетелем панической атаки, - вернуть человека к реальности.
