Поздний перекус может стать причиной беспокойного сна, однако есть несложные правила, которые помогут решить эту проблему. Об этом во вторник, 25 июня, рассказала нутрициолог и клинический психолог-диетолог Анна Ивашкевич.
— Нельзя употреблять пищу за три часа до сна. Это необходимо для того, чтобы все процессы пищеварения успели сработать. Еда не должна застаиваться в желудке, ей необходимо перейти в кишечник, — пояснила специалист.
Диетолог подчеркивает, что привычка не есть после 18:00 не поможет стать здоровее — польза подобного ограничения является популярным мифом. Ночью в организме человека происходят важнейшие пищеварительные процессы, поэтому особенно важно лишний раз не перегружать желудок перед сном. Если человек наестся на ночь, в его животе появится дополнительная тяжесть, которая будет мешать человеку спокойно спать. Тошнота и тяжесть в желудке — явные признаки переедания перед сном, передает слова Ивашкевич издание NEWS.ru.
Не менее важным для сохранения здоровья аспектом является качественный сон. Преподаватель психологии Кильского университета Алекс Скотт рассказал, как избавиться от переутомления и спокойно заснуть.
Употребление какого-либо продукта в большом количестве может негативно сказаться на общем состоянии здоровья. Диетологи считают, что питание не должно быть однообразным, иначе оно нарушит баланс и приведет к дефициту нутриентов. Специалисты назвали пять продуктов питания, которые не стоит есть каждый день.
