Совсем недавно учёные и медики ряда стран заявили, что люди, которые предпочитают ложиться спать позже часа ночи, чаще страдают психическими и поведенческими расстройствами, такими как депрессия и тревога.
Эксперты сравнили предпочтительное время сна (хронотип) с фактическим поведением во сне почти у 74 тыс. испытуемых. Они обнаружили, что «совы» не чувствуют себя хорошо после наступления темноты, у них вероятность психического расстройства была на 20–40% выше, чем у людей с ранним или промежуточным графиком сна. Исследователи предположили, что результаты могут быть связаны с гипотезой «разум после полуночи», по которой бодрствование после 00:00 часов может увеличить риск импульсивного и тревожного поведения. Учёные-медики порекомендовали спать по 7–9 часов в сутки для улучшения состояния здоровья, а людям с ночным образом жизни попытаться перейти на другой ритм сна. Людям-«совам» стоит прислушаться к таким советам.
Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.
