Врач Екатерина Волкова предупредила о трех популярных продуктах в рационе, которые неблагоприятно сказываются на здоровье и внешнем виде.
Многие, особенно после 40 лет, с трудом избавляются от лишних килограммов. Вес можно сдвинуть «с мертвой точки» в случае пересмотра питания, отказа от некоторых продуктов.
Это касается сахара, белого хлеба и красного мяса. Обилие глюкозы в меню неблагоприятно влияет на инсулин в организме.
«Клетки «голодают». При этом нам хочется есть больше», — объяснила врач.
В итоге, обмен веществ замедляется. Энергии запасается столько, сколько не тратится в силу возраста.
Вместо экспериментов с сомнительными диетами рекомендуется применить простые, но эффективные правила. Сведите к минимуму потребление сахара, белого хлеба и красного мяса.
Лучше, чтобы в рационе преобладали свежие овощи, зелень, фрукты, качественная рыба, белое нежирное мясо, орехи, семена без соли, цельнозерновые продукты.
Если правильно питаться, обеспечить достаточное количество сна, регулярный спорт и снизить уровень стресса, то организм отблагодарит крепким здоровьем, информирует «РГ».
