43-летняя юрист из Ростова-на-Дону Елены Лукьяненко смогла сбросить впечатляющие 20 килограммов за четыре месяца. Кроме того, она полностью пересмотрела свой подход к питанию и образу жизни. Елена, дважды став матерью, легко возвращалась к своему комфортному весу в 67 килограммов после родов. Однако жизнь преподнесла ей суровое испытание — потерю близкого человека. Этот эмоциональный удар спровоцировал неожиданный и резкий набор веса, несмотря на то, что Елена не меняла свои пищевые привычки. Встревоженная стремительным увеличением массы тела, Елена решила действовать. Она обратилась за медицинской помощью и прошла тщательное обследование. Но настоящим прорывом стало ее участие в программе правильного питания. «Меня буквально открыли глаза на то, как нужно питаться,» — делится Елена. «Оказалось, что многие привычные сочетания продуктов, такие как картофель с мясом, на самом деле не идут на пользу организму. Теперь я готовлю их отдельно, добавляя больше овощей. Жареную картошку заменила на запеченную, а мясо теперь не жарю, а запекаю в духовке». Результаты не заставили себя ждать. За четыре месяца следования принципам правильного питания Елена сбросила 20 килограммов. Но дело не только в цифрах на весах — она обрела новые знания о здоровом образе жизни и научилась прислушиваться к потребностям своего организма. Стоит отметить, что правильное питание — это не просто диета, а образ жизни. Оно подразумевает употребление цельных продуктов, богатых витаминами и питательными веществами, которые должны составлять 80-90% ежедневного рациона. Читайте также: Есть перед сном, чтобы похудеть: Названо правильное время ужина для здоровья, подходит диабетикам и худеющим — популярный миф развеян
