С возрастом важность поддержания ясности ума и концентрации возрастает. Несмотря на то, что существует множество факторов, влияющих на здоровье мозга, правильное питание является одним из ключевых элементов.
По словам доктора Эрика Наткина, правильное и сбалансированное питание способно активировать работу мозга. Особое внимание стоит уделить омега-3 жирным кислотам, которые снижают воспаления и обеспечивают нормальное функционирование клеток мозга, сообщает «Вечерняя Москва».
Исследования подтверждают, что омега-3 жирные кислоты также способствуют улучшению памяти и настроения. Эти жиры находятся в лососе, семенах чиа и грецких орехах.
Наткин добавил, что антиоксиданты играют немаловажную роль в защите клеток мозга от повреждений, вызванных окислительным стрессом и воспалением. Таким образом, употребление ягод и овощей повысят умственную работоспособность.
Йогурт и кимчи, а также пробиотические добавки благоприятно влияют на состояние кишечника, что в свою очередь стимулирует выработку нейромедиаторов и улучшают память и концентрацию.
