Употребление алкоголя вечером нарушает баланс фаз сна и увеличивает продолжительность глубокого сна, что может ухудшить самочувствие после пробуждения. Несмотря на то, что алкоголь помогает быстрее заснуть, он также снижает качество сна, уменьшая фазу быстрого сна, которая отвечает за иммунитет, уровень стресса и подготовку к утреннему пробуждению, пишет Газета.ру, ссылаясь на исследования специалистов по физиологии сна и доктора наук Королевского колледжа в Лондоне . Недостаток быстрого сна может вызывать проблемы с концентрацией внимания, забывчивость и сонливость.
