Доктор Оксана Драпкина рассказала, как эффективно и легко затормозить биологическое старение клеток.
Исследования показали, что достичь желаемого можно за счет правильно подобранных продуктов. Сделайте акцент на свежих овощах, фруктах, зелени, орехах и семенах, качественной рыбе, нежирном мясе, натуральных маслах и цельнозерновых.
Главный совет в питании – снизить привычную суточную питательность рациона на 500-700 калорий. Однако это не должно сказываться на качестве пищи, разнообразии витаминов, минералов и микроэлементов.
Дополнительно, старайтесь больше двигаться и запоминать новую информацию. Это улучшит работу мозга и кровообращение в теле, предупредит опасные возрастные заболевания.
При наличии хронических недугов не забывайте принимать лекарства, назначенные лечащим врачом, информирует «Царьград».
