После 30 лет выработка главного мужского гормона - тестостерона - у мужчин начинает уменьшаться примерно на 1% каждый год. Это влияет на сексуальную сферу - снижается либидо, нарушается эрекция, но также ухудшается работа других органов и систем. Поддерживать уровень тестостерона помогают регулярные физические нагрузки, но также важно, чтобы организм получал достаточно "сырья" для синтеза этого важнейшего гормона. Какие доступные продукты нужно обязательно включить в рацион, рассказала врач-эндокринолог клиники МГУ, доктор медицинских наук Зухра Павлова.
