Запором принято называть затруднённую дефекацию, при которой возникают сложности с опорожнением кишечника. Но разовые проблемы с походом в туалет, даже если они длятся день‑два, — это ещё не запор. Точнее, не та его форма, из‑за которой стоило бы беспокоиться.
Обычно о запоре медики говорят, когда дефекация происходит реже трёх раз в неделю или когда возникают характерные симптомы. А хроническим считают такой вариант, при котором проявления сохраняются в течение трёх месяцев или дольше.
Помимо частоты походов в туалет, запор можно определить по одному или нескольким дополнительным признакам. Это:
Если вы ухаживаете за кем‑то, кто не может самостоятельно справиться с запором и сказать об этом (например, ребёнок или человек с деменцией), наблюдайте за любыми изменениями в поведении. Так вы сможете своевременно помочь.
К счастью, в большинстве случаев запоры, особенно разовые, не связаны с опасными заболеваниями. Вот наиболее распространённые причины проблем с дефекацией.
Нормальный стул примерно на 75% состоит из воды. А её недостаток ведёт к образованию слишком плотного кала, которому трудно выходить.
Также в запорах может быть виновата неправильная диета. Чаще всего такое случается, если человек ест мало клетчатки. Она поглощает воду, в результате стул становится мягче и ему легче продвигаться по кишечнику. Мы получаем клетчатку с овощами, фруктами, крупами, цельнозерновым хлебом, отрубями.
Большое количество жиров в рационе тоже вредит — они дольше перевариваются и уменьшают выделение слизи в кишечнике, из‑за чего возникают запоры.
Недостаток двигательной активности снижает тонус мышц — в том числе тех, что непосредственно отвечают за регулярные движения кишечника. Чем больше вы сидите или лежите, тем выше риск запоров.
Особенно затяжной. С запорами у него многофакторная связь: стресс ухудшает пищеварение, к тому же провоцирует человека на нездоровый образ жизни (меньше сна, больше фастфуда и перекусов на ходу, кофе вместо воды и необходимого количества жидкости в целом).
Запор могут спровоцировать такие препараты, как:
Хотим мы этого или нет, но поездки, особенно затяжные, нарушают привычную диету и распорядок дня. Иногда это может повлиять на работоспособность кишечника.
Если вы слишком часто терпите (из‑за совещания, дружеской встречи, отсутствия уборной поблизости), это может стать привычкой. Организм просто перестаёт вовремя чувствовать необходимость похода в туалет. И зовёт вас туда лишь тогда, когда кишечник уже переполнен.
Сбившиеся в комок каловые массы — верный путь к запору.
При анорексии, булимии и других расстройствах пищевого поведения человек не получает необходимых питательных веществ и влаги. Последствием этого становятся регулярные запоры.
Болезни и состояния, которые могут вызвать запор, следующие:
С возрастом мышечный тонус снижается, и регулярные запоры — ожидаемые последствия этого. Пожилым людям особенно важно сохранять физическую активность.
Будущие мамы нередко страдают от запоров из‑за гормональных изменений или по причине того, что увеличившаяся матка давит на кишечник и затрудняет движение кала.
Если вы принимаете лекарства, которые могут вызвать запор, поговорите с лечащим врачом. Скорее всего, специалист предложит вам прекратить их использование, изменить дозу или перейти на другой препарат.
И как можно скорее обратитесь к терапевту, гастроэнтерологу или проктологу, если:
На приёме врач попросит подробно рассказать о ваших симптомах, а затем проведёт осмотр. Уже на этом этапе специалист может дать первые рекомендации. Но, чтобы более точно выяснить причины возникновения проблемы и поставить диагноз, понадобятся некоторые исследования. Это могут быть:
Если запор — разовое явление и нет перечисленных выше неприятных симптомов, побороть его несложно. Важно побыстрее опорожнить кишечник.
Для этого можно сделать клизму. Помойте руки, залейте в грушу тёплую питьевую воду и лягте на бок. Согните верхнюю ногу в колене, вставьте носик клизмы в задний проход примерно на 7 см в глубину и медленно введите воду в кишечник. Более подробная инструкция есть в отдельной статье.
Важный момент: клизма безопасна не для всех. Прежде чем делать её, лучше обратиться за консультацией к врачу.
Также можно пропить кратковременный курс мягких слабительных средств — это не всегда лекарства. Есть несколько разных типов:
Некоторым людям также поможет кофе: он работает как мягкое слабительное. Выпейте американо или эспрессо либо добавьте молока — лактоза усилит эффект.
Повторим: при хронических запорах лучше не заниматься самолечением, а идти к врачу. После осмотра и диагностики специалист назначит необходимые препараты. Это могут быть, например, более сильные слабительные или лекарства от основного заболевания. Кроме того, в некоторых случаях, например при застое кала, может потребоваться его механическое удаление: делать это должен медицинский работник.
Для этого нужно внести несколько изменений в привычный образ жизни.
Также стоит наладить туалетную гигиену. Для этого не берите с собой в уборную телефон и научитесь правильно какать: нужно сесть так, чтобы колени были выше бёдер. Чтобы было удобнее, можно завести специальную подставку для ног. В процессе старайтесь расслабиться — чрезмерное напряжение может привести к болям, ректальному кровотечению или выпадению прямой кишки.
