Чтобы убрать боковые жироотложения надо разогнать лимфу и кровь. В этом помогут два простых упражнения от диетологов.
Первое упражнение включает в себя вращение корпуса с гантелями весом 1–2 кг в руках. Для этого необходимо поворачивать туловище влево и вправо на уровне груди около 15–20 раз.
Боковые планки — отличная практика укрепления боковых мышцы, что стимулирует лимфатическую систему. В планке нужно держаться примерно минуту, каждый подход меняя сторону. Двух-трех повторений достаточно.
Правильное выполнение твистов и боковых планок поможет улучшить кровообращение и уменьшить жир на боках. Однако для максимальных результатов надо принимать во внимание здоровое питание и индивидуальные особенности организма.
Следите за самочувствием и не доводите себя до изнеможения, советует портал ИА Stavropol.Media.
