Эксперты в области спорта и питания выяснили, какие физические упражнения помогут максимально подтянуть тело, особенно после 40 лет.
С возрастом необходимо развивать качества тела, которым свойственно ослабевать. Речь идет о выносливости, упругости кожи, эластичности мышц, гибкости и ловкости.
Попробуйте прыжки из стороны в сторону, а также прыжки с поворотом на 90 градусов. Жонглируйте мячом, бросайте мяч в стену и ловите его.
Внесите в привычную зарядку прыжки со скакалкой, на свежем воздухе можете попробовать бег с препятствиями. Стойка на одной ноге поможет выровнять координацию.
Среди других, более сложных, но эффективных упражнений – «Джампинг Джек» и «Медвежья походка».
Наиболее подходящим временем для спорта считается утро. Упражнения помогут разогнать кровь, разогреть тело и придать бодрость на весь день.
Помимо спорта, контролируйте питание, качество сна и уровень стресса, информирует stavropol.media.
