Добавить новость

Политолог рассказала, к чему приведет деанонимизация Telegram-каналов

Губернатор: в Подмосковье число учащихся по «Профессионалитету» вырастет вдвое

Эксперт рассказала о роли искусственного интеллекта в разработке лекарств

Загрузка городских гостиниц в июне этого года увеличилась почти на 10%





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Почему с возрастом наши мышцы слабеют и можно ли с этим справиться

Если после 30 лет вы начинаете вести пассивный образ жизни, ваши мышечные клетки могут полностью утратить способность делиться и обновляться, а это повлечет за собой деградацию и ослабление мышц.
Почему с возрастом наши мышцы слабеют и можно ли с этим справиться

К сожалению, деградация мышечной ткани не минует никого. Но ее можно отсрочить.

Не занимайтесь самолечением!В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Возрастная потеря мышечной массы называется саркопенией. Обычно человек начинает терять около 1-3% мышц в год после 50 лет. Иногда этот процесс начинает уже в 35 лет. Саркопения вызывает не только потерю мышечной массы, но и снижение силы и общей физической работоспособности. Если нормальный человек ходит со скоростью менее 1 метра в секунду, это уже может означать развитие саркопении. Это «замедление» может прогрессировать до полной неспособности человека ходить.

Почему мышцы ослабевают с возрастом

К сожалению, мускулатура нашего тела начинает медленно ухудшаться, как только он приближается к возрасту 30 лет. Этому есть много причин, и многие исследования подтверждают это. Люди, которые активно занимаются спортом, имеют увеличенные митохондрии, строительные блоки клеток, вырабатывающие энергию. Кроме того, у физически развитых людей улучшается кровообращение.

Это означает, что ваши кости дольше остаются крепкими, а организм быстрее выводит токсины и отходы. После 30 лет тело постепенно теряет мышечную массу со скоростью 3-5% в год. К счастью, мышечная ткань может сопротивляться этому процессу, потому что она умеет восстанавливаться.

Когда клетка делится, ее производные становятся либо миобластами (клетками, которые составляют мышечную ткань), либо так называемыми сателлитными клетками. Сателлитные клетки, которые не активированы, остаются в резерве и переходят в спящее состояние.

Уильям Ченг, клеточный биолог из Университета Оттавы, Канада, и его коллеги провели обширные исследования того, как функционируют эти клетки, и использовали результаты различных молекулярных и генетических исследований животных. «Очевидно, что сателлитные клетки активируются через различные сигнальные пути после тренировки», — заключила команда после проведения многочисленных исследований на людях, показавших повышенную активацию спящих клеток.

Клетки-сателлиты со временем повреждаются, заполняются клеточным мусором и постепенно разрушаются с возрастом, поэтому отсутствие физических упражнений вызывает проблемы. Отсутствие тренировок забивает наши клетки отходами. Поэтому, если сателлитные клетки остаются неактивными в течение длительного периода времени, накопление продуктов жизнедеятельности может повредить их и помешать их делению. Хуже того, в стареющих мышцах, которые не тренируются, сателлитные клетки могут оставаться в фазе покоя и терять способность делиться и пролиферировать.

Другой причиной ухудшения состояния мышц может быть потеря функции митохондрий (энергетических станций клеток организма). Это часто связано со снижением выносливости человека, особенно с уровнем максимального потребления кислорода. Также с возрастом происходит утрата двигательных нейронов (нервных клеток) и снижение синтеза некоторых возрастных гормонов (ИФР-1; тестостерона, гормона роста, инсулина и др.).

Факторы, ускоряющие потерю мышц с возрастом

  1. Сидячий образ жизни;
  2. постельный режим;
  3. чрезмерное употребление алкоголя;
  4. курение;
  5. уменьшение количества калорий в рационе (когда индекс массы тела опускается ниже 22,5) и белка;
  6. увеличение количества углеводов в рационе;
  7. постоянный стресс;
  8. увеличение концентрации фактора роста фибробластов 2-го типа.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Спортивную площадку установят в поселке Новосиньково Дмитровского округа

В Мурманской области расширят меры поддержки для многодетных семей

В прудах Москвы замечено опасное увеличение числа сине-зеленых водорослей

В Павловском Посаде прошла встреча с представителями бизнес-сообщества

Музыкальные новости

Путин утвердил положение об управлении президентом деятельностью Госсовета

Чемпионат и Первенство России по водно-моторному спорту пройдут в Кинешме с 1 по 5 августа

Балет «Лебединое озеро» в Михайловском театре

Основательница Wildberries подала иск о разделе имущества с мужем

Новости России

В Гидрометцентре заявили о скором приближении заморозков — прогноз от синоптиков пугает

CNN сообщило о роли Харрис в обмене заключенными с Россией

«Ρуccκиe κοпят cилы и ждут» – Κapaceв бοитcя нοвοгο фaтaльнοгο «κοнтpнacтупa» ΒϹУ

Проект "ФКФ России" ищет судей турниров из Москвы с перспективой роста!

Экология в России и мире

Молодые ученые смогут посетить региональную лабораторию ВЫЗОВ в Челябинске

С 30 июля Землю накрыли сильные магнитные бури: будьте бдительны, следите за своим здоровьем и принимайте лекарства

Традиционные чаепития и круизы в закат от Banyan Tree Vabbinfaru

Осторожно, слепни! Доктор Кутушов предупредил об опасных насекомых

Спорт в России и мире

Рублёв стартовал с победы на турнире ATP в США

Азаренко вышла в ¼ финала турнира WTA-500 в Вашингтоне

Даниил Медведев сыграет в 1/8 финала Олимпиады-2024 в Париже

Гауфф вышла в третий круг на дебютной для себя Олимпиаде

Moscow.media

iTrend получил статус сертифицированного агентства Хабра

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона

В ромашках.

Готовность обхода поселка Октябрьский приблизилась к 90%











Топ новостей на этот час

Rss.plus






В Мурманской области расширят меры поддержки для многодетных семей

Geely Atlas в Казахстане оказался мощнее и дешевле на 360 000 рублей

В Павловском Посаде прошла встреча с представителями бизнес-сообщества

Строительная готовность школы «Лидер» в Красногорске достигла 91%