Простота и доступность процедур по закаливанию в летний период позволит подготовить организм к сезону респираторных инфекций.
В основе известных методик закаливания лежит воздействие естественных факторов: воздуха, воды и солнечного света.
Закаливание воздухом проводится в двух формах: длительное пребывание на свежем воздухе (самый простой способ) – прогулки в лесу, парках, на берегу моря, реки и других водоемов и воздушные ванны в защищенном от сильного ветра и сквозняков месте.
Варианты закаливания водой – обтирание, обливание, душ, купание в открытых водоемах, местное воздействие водой.
Солнечные ванны с целью закаливания следует принимать с осторожностью, вместо пользы они могут принести вред (ожоги, тепловой и солнечный удары, активизация онкологических заболеваний). Во время приема солнечных ванн необходимо прикрывать голову головным убором, употреблять питьевую воду в достаточном количестве и, при необходимости, применять солнцезащитный крем.
Перед тем как приступить к процессу закаливания, следует проконсультироваться с врачом.
