Перед сном не стоит пить кофе и алкоголь. Кофеин сдвигает биоритмы на более позднее время, а спиртное сильно снижает качество сна, сообщила диетолог-терапевт Ольга Лушникова в беседе с Life.
По словам специалиста, чашка кофе на ночь грозит появлением тревожных мыслей и чувства разбитости утром. Алкогольные напитки хоть и могут ускорить засыпание, однако качество сна становится хуже, также может возникнуть храп.
Чтобы сон не сопровождался кошмарными сновидениями, врач посоветовала ужинать за три-четыре часа до ночного отдыха.
