Добавить новость

Комедия, хоррор или мелодрама? Что ваш любимый жанр кино говорит о вас

Почему иностранцы празднуют Новый год в России? Потому, что боятся замёрзнуть в Рождество!

Мощный метеорный поток и самое большое Солнце ждут жителей Земли в первые дни 2025 года

«По щелчку!» — IVAN пожелал в Новом году мечтать и планировать



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Сигналы организма о нехватке важнейших питательных веществ

, автор: Майя Б.

Сигналы организма о нехватке важнейших питательных веществ

Внимательный мониторинг состояния организма и своевременная коррекция рациона помогут вам поддерживать оптимальное здоровье и высокий жизненный тонус.

Источник фото: ru.freepik

Сбалансированное и разнообразное питание — залог поддержания оптимального здоровья и хорошего самочувствия. Однако нередко организм подает тревожные сигналы, указывающие на дефицит того или иного незаменимого макро- или микронутриента. Специалисты в области питания и авторы оздоровительного проекта fast 800 выявили пять основных симптомов, которые могут свидетельствовать о недостаточном потреблении одного из ключевых макроэлементов — белка.

Белок крайне необходим для того, чтобы поддерживать здоровое состояние костно-мышечной системы, регулировать обменные процессы. Также он помогает предотвратить развитие хронических заболеваний, среди которых — остеопороз и сердечно-сосудистые патологии. Даже при ограничении суточной калорийности до 800 ккал специалисты рекомендуют потреблять не менее 60 г белка в день.

Итак, на что стоит обратить внимание:

Постоянная усталость

Белок участвует в производстве энергии, необходимой для жизнедеятельности организма. Его недостаток может приводить к хронической усталости, упадку сил и снижению работоспособности.

Замедленное заживление ран

Белок играет ключевую роль в процессах регенерации тканей и восстановления после повреждений. Нехватка этого макроэлемента может замедлять заживление ран и снижать общую сопротивляемость организма.

Ломкость и истончение волос, кожи и ногтей

Данные структуры состоят преимущественно из белковых соединений, таких как коллаген, кератин и эластин. Дефицит белка в рационе отрицательно сказывается на их качестве, приводя к повышенной ломкости и истончению.

Девушка с весами

Источник фото: freepik.com

Потеря мышечной массы

Организм, не получая достаточного количества белка с пищей, начинает забирать его из мышечных тканей, чтобы удовлетворить базовые потребности. Исследования показывают, что даже за неделю без достаточного белка мышечная масса может существенно снижаться.

Повышенное влечение к сахару

Белки участвуют в регулировании усвоения сахара, стабилизируя его уровень в крови. При их нехватке наблюдаются резкие скачки гликемии, что стимулирует организм искать быстрые источники энергии в виде сладостей.

Выявив у себя эти симптомы, стоит внимательно проанализировать свой пищевой рацион и увеличить потребление продуктов, богатых качественным белком — мяса, рыбы, молочных изделий, яиц, бобовых культур. Это поможет восполнить дефицит и улучшить общее состояние здоровья.

Кроме того, специалисты рекомендуют при ограничении калорий не опускать суточное потребление белка ниже 60 г, даже если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты. Соблюдение этого правила позволит сохранить мышечную массу, обеспечить организм необходимой энергией и предотвратить развитие различных патологий.

Материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций и советов с сайта необходима очная консультация с лечащим врачом.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Пять городов для идеальной поездки с детьми на новогодние каникулы

В кузбасских аэропортах задержали вылеты в Москву, Иркутск и Екатеринбург

«Всегда будем любить». Мужчина утонул на квадроцикле из-за водителя

Юрий Подоляка в свежей сводке от 01.01.2025 сообщил о том, ВС РФ закончили освобождение Курахово

Музыкальные новости

«Благодаря Вам об этой песне узнали все»: Филипп Киркоров поздравил KAYA в шоу «Звездные танцы»

В Самарской области при поддержке Фонда президентских грантов реализуется проект "Эстетическая гимнастика меняет мир особенных людей"

Сборная Казахстана уступила словакам в матче молодежного ЧМ по хоккею

Хоккейное «Динамо» объявило о расторжении контракта с 17-летним Рябкиным

Новости России

Мощный метеорный поток и самое большое Солнце ждут жителей Земли в первые дни 2025 года

Почему иностранцы празднуют Новый год в России? Потому, что боятся замёрзнуть в Рождество!

Комедия, хоррор или мелодрама? Что ваш любимый жанр кино говорит о вас

Пять городов для идеальной поездки с детьми на новогодние каникулы

Экология в России и мире

Врач Михаил Кутушов рассказал, как избежать проблем с перееданием в Новый год

"Коготок увяз - и птичке конец": Пинчук прямо сказал, что на самом деле означало требование Алиева к России

Алкоголь и баня – коктейль смерти? Врач Кутушов объясняет, почему это опасно

Что такое рахат-лукум и из чего его делают

Спорт в России и мире

Полина Кудерметова вышла во второй круг турнира WTA в Брисбене

Кудерметова проиграла Стирнс на старте турнира WTA в Брисбене

Касаткина выходит в третий круг WTA-500 в Брисбене после трёхчасовой борьбы

Рублёв и Хачанов вышли в полуфинал турнира ATP в Гонконге в парном разряде

Moscow.media

Врач назвал безопасный способ справиться с похмельем

Когда АвтоВАЗ повысит цены на автомобили? Объявлена точная дата

Америка назвала своего главного врага! Кого сегодня боятся штаты?

Врач рассказала, почему появляется седина и можно ли остановить этот процесс











Топ новостей на этот час

Rss.plus






«Всегда будем любить». Мужчина утонул на квадроцикле из-за водителя

Пять городов для идеальной поездки с детьми на новогодние каникулы

Магнитная буря 1 января 2025 года: метеопатов предупредили о резком ухудшении самочувствия

Почему иностранцы празднуют Новый год в России? Потому, что боятся замёрзнуть в Рождество!