Клинический психолог, аналитический психотерапевт Игорь Мартынов рассказал, что при панической атаке прежде всего следует постараться восстановить контроль над дыханием.
Следует дышать медленно и глубоко, это поможет уравновесить физиологию и снизить уровень тревоги, объяснил он в разговоре с РИАМО.
Кроме того, существуют техники релаксации, медитации и медленного расслабления мышц, отметил Мартынов.
«Ещё одним эффективным способом является обращение к поддерживающему окружению за помощью или обращение к специалисту по ментальному здоровью для получения профессиональной поддержки», — добавил психолог.
Ранее практикующий психолог, писатель Михаил Хорс в беседе с НСН рассказал, какую роль играет музыка в борьбе со стрессом. По его словам, есть исследования, согласно которым классика способствует выработке гормонов серотонина и дофамина.
