Эксперты советуют спать от семи до девяти часов в сутки.
Исследование показало, что быть «совой» вредно для психического здоровья. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Psychiatry Research, привычка ложиться спать в час ночи может повысить риск развития психических и поведенческих расстройств, таких как депрессия и тревога.
Ученые сравнили предпочтительное время сна, известное как хронотип, с реальным поведением во сне у 74 тысяч взрослых британцев. Они обнаружили, что «совы» плохо себя чувствуют после наступления темноты. Специалисты установили, что у полуночников, соответствующих своему хронотипу, вероятность постановки диагноза психического расстройства на 20–40 % выше, чем у полуночников с ранним или промежуточным графиком сна. У тех, кто встает с рассветом, психическое здоровье лучше.
Исследователи предположили, что результаты могут быть связаны с гипотезой «разума после полуночи», согласно которой бодрствование после полуночи повышает риск импульсивного и тревожного поведения. По словам автора исследования Джейми Зейцера, профессора психиатрии и поведенческих наук из Стэнфордского университета, люди, которые поздно ложатся спать, понимают, что «их мозг работает неправильно, поэтому они откладывают принятие плохих решений».
Эксперты советуют спать от семи до девяти часов в сутки. Зейцер рекомендует «совам» попробовать изменить свой режим сна, хотя это непросто и не изменит их хронотип.
