Добавить новость

Судебные приставы Подмосковья напомнили о возможности погашения долгов онлайн

Ученый Тихоцкий: внутреннее ядро Земли не остановится к 2040 году

Экосистема «Мир LECAR» упрощает жизнь автовладельцев

В Петербурге прошла премьера фильма "Северный полюс", рассказывающая о подвиге экипажа "К-3"



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Некачественный сон саботирует ваши усилия по похудению: что скрывают ученые

Некачественный сон саботирует ваши усилия по похудению: что скрывают ученые

Узнайте правду

Вы когда-нибудь задумывались, почему, несмотря на все усилия, вес не уходит? Возможно, ответ кроется не в вашей диете или тренировках, а в качестве вашего сна. Да-да, именно сон может стать тем самым камнем преткновения на пути к стройной фигуре. Давайте разберемся, как именно некачественный сон мешает нам похудеть.

Гормональный хаос

Когда мы не высыпаемся, наш организм начинает производить больше гормона грелина, который отвечает за чувство голода. В то же время уровень лептина, гормона, который сигнализирует о насыщении, снижается. В результате мы начинаем чувствовать себя голодными даже тогда, когда наш организм не нуждается в пище. Это приводит к перееданию и, как следствие, набору веса.

Стресс и кортизол

Некачественный сон также повышает уровень кортизола – гормона стресса. Высокий уровень кортизола не только увеличивает аппетит, но и способствует накоплению жира, особенно в области живота. Это объясняет, почему многие люди, испытывающие хронический стресс и недосып, имеют проблемы с лишним весом.

Замедленный метаболизм

Когда мы не высыпаемся, наш метаболизм замедляется. Организм начинает экономить энергию, что приводит к снижению скорости сжигания калорий. Даже если вы придерживаетесь строгой диеты и регулярно занимаетесь спортом, замедленный метаболизм может свести на нет все ваши усилия.

Усталость и низкая активность

Недостаток сна приводит к хронической усталости, что делает нас менее активными в течение дня. Мы начинаем избегать физических нагрузок, предпочитая пассивный отдых. Это, в свою очередь, снижает количество сжигаемых калорий и препятствует процессу похудения.

Нарушение пищевых привычек

Некачественный сон также влияет на наши пищевые привычки. Исследования показывают, что люди, которые не высыпаются, склонны выбирать более калорийные и менее полезные продукты. Это связано с тем, что мозг в состоянии недосыпа требует быстрых источников энергии, таких как сладости и фастфуд.

Как улучшить качество сна?

Теперь, когда мы знаем, как важен качественный сон для похудения, давайте рассмотрим несколько советов, которые помогут вам улучшить его качество:

  1. Установите режим сна: Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
  2. Создайте комфортную обстановку: Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и прохладная.
  3. Избегайте экранов перед сном: Синий свет от экранов нарушает выработку мелатонина – гормона сна.
  4. Ограничьте потребление кофеина и алкоголя: Эти вещества могут нарушить ваш сон.
  5. Регулярно занимайтесь спортом: Физическая активность помогает улучшить качество сна, но избегайте интенсивных тренировок перед сном.

Некачественный сон – это не просто неприятность, это серьезная преграда на пути к здоровью и стройности. Если вы хотите похудеть и улучшить свое самочувствие, начните с улучшения качества сна. Помните, что здоровый сон – это залог успешного похудения и отличного настроения!

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

В Приморье врачи спасли роженицу и малыша после экстренной эвакуации

Новый худрук Ленкома Панков: кабинет останется кабинетом Марка Захарова

В Москве пройдет форум будущих технологий

Ответственность за чистоту площадок для мусора передадут региональным операторам

Музыкальные новости

В Нолинске прошёл Кубок ЛДПР по настольному теннису

В Подмосковье сотрудники Росгвардии почтили память россиян, исполнявших служебный долг за пределами Отечества

Состоялась окружная конференция СРО НОПРИЗ, зарегистрированных на территории Дальневосточного федерального округа

Учимся с умом: не дайте ИИ задурить вам голову

Новости России

Судебные приставы Подмосковья напомнили о возможности погашения долгов онлайн

Маршрут настроен: на Каспийском форуме обсудили коридор «Север — Юг»

Ученый Тихоцкий: внутреннее ядро Земли не остановится к 2040 году

Стало известно о подорожании проезда по М-4 «Дон»

Экология в России и мире

Выпускной вечер в Marins Park Hotel Нижний Новгород

Менеджер Песни. Менеджер Релиза Песни. Менеджер вышедшей песни.

«Нулевые»: DONI, Ганвест и DJ Daveed представили трек с легкой ностальгией по 2000-м

Две трети россиянок дарят себе подарки и считают это важным

Спорт в России и мире

Разгром за 33 минуты случился в первом матче Путинцевой

Марсель (ATP). 1/4 финала. Чжан сыграет с Бергсом, Медведев встретится со Штруффом

Касаткина вновь приблизилась вплотную к топ-10 рейтинга WTA

Даниил Медведев — в полуфинале турнира ATP, конфликт Малкома с фанатами. Главное к утру

Moscow.media

Оранжевое.

Барабанщик

Немцы превратили Dacia Duster в очень широкий спорткар

Более 100 км федеральных трасс обновили в 2024 году в Тверской и Новгородской областях











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Экосистема «Мир LECAR» упрощает жизнь автовладельцев

Маршрут настроен: на Каспийском форуме обсудили коридор «Север — Юг»

Судебные приставы Подмосковья напомнили о возможности погашения долгов онлайн

В Петербурге прошла премьера фильма "Северный полюс", рассказывающая о подвиге экипажа "К-3"