Светлана Карманова, опытный микробиолог и приверженец здорового образа жизни, предлагает простые, но действенные способы улучшить кровоток и сохранить эластичность сосудов. Фундаментальным шагом на пути к здоровым артериям является адекватное потребление жидкости. Вода – истинный ключ к разжижению крови и оптимизации всех процессов в организме. Рекомендуемая норма – 30 мл на каждый килограмм веса ежедневно. Гранат, щедрый на антиоксиданты, заслуживает особого внимания. Этот плод стимулирует обмен веществ, снижает воспалительные процессы, нормализует уровень холестерина и регулирует вязкость крови – идеальный союзник для защиты сосудистой системы. Летом не упустите возможность полакомиться арбузом. Этот сочный дар природы способствует выработке азотной кислоты, благотворно влияющей на эластичность артерий и снижающей кровеносное давление. Яблоки, богатые пектином и клетчаткой, оказывают благотворное воздействие на всю сердечно-сосудистую систему, заслуживая постоянного места в рационе. Незаменимым помощником в борьбе за здоровье сосудов выступает чеснок. Содержащийся в нем оксид азота снижает артериальное давление и предотвращает образование тромбов, обеспечивая бесценную пользу для артериального русла. Не пренебрегайте брокколи – этот овощ изобилует противовоспалительными соединениями, витаминами и антиоксидантами, оказывающими положительное влияние на состояние сосудов. Цитрусовые, щедрые на витамин C, антиоксиданты и флавоноиды, представляют собой настоящий эликсир для здоровья артерий и должны стать неотъемлемой частью рациона. Морская рыба, благодаря содержанию омега-кислот, улучшает кровоснабжение и уменьшает воспаление в артериях, демонстрируя свою незаменимость для поддержания сосудистого здоровья. Орехи и оливковое масло, богатые полезными жирными кислотами, растительным белком, витаминами и минералами, составляют основу здоровья сосудов и являются прекрасным дополнением к рациону. Читайте также: Эти завтраки ученые считают худшими для диабетиков: сахар будет космическим, жиры зашкаливают
