Нижегородцам рассказали, как избежать хронической бессонницы и усталости. Соответствующий пост в Telegram опубликовал сотрудник пресс-службы ННГУ Алексей Никонов.
По его словам, в крупных городах у многих людей часто сбит режим. Они ложатся спать глубоко за полночь или даже под утро, а в выходные долго отсыпаются. Специалисты считают, что это может привести к хронической бессоннице и другим проблемам со здоровьем.
Циркадные ритмы сбиты, а человек мучается усталостью, бессонницей, головной болью, — констатировал Никонов.
Чтобы избежать проблем со здоровьем, он советует каждый день ложиться спать и просыпаться в одно и то же время с погрешностью в 30 минут. Также не следует пренебрегать устройством спальни. Подушки и матрас должны быть удобными. А шторы — плотными, не пропускающими свет.
Также для улучшения сна необходимо устранить дефицит магния и применять мелатонин пролонгированного действия, но перед этим обязательно следует проконсультироваться с врачом.
Напомним, ранее нижегородцам рассказали, что не следует есть на завтрак.
