Эксперты говорят, что вам следует стремиться укрепить свою иммунную систему независимо от времени года, и диета является основным способом сделать это.
Здоровье кишечника может улучшить состояние вашей иммунной системы. Ким Шапирадипломированный диетолог и диетолог, рассказала CNBC Make It.
Шапира рекомендует следующие «быстрые способы вылечить кишечник» и повысить иммунитет:
Но Шапира отмечает, что важно не только то, что вы едите, но и то, как вы это едите. Вот два совета, как получить максимум питательных веществ из продуктов, которые вы едите.
«Одна вещь, которую я настоятельно рекомендую, — это понюхать еду, прежде чем начать ее есть», — говорит Шапира.
Она добавляет, что запах еды вызывает образование слюны во рту, что является сигналом для вашего организма о том, что пришло время ее переварить.
«Если вы едите и не получаете слюны, вы упускаете ценные пищеварительные ферменты и не сможете получать все питательные вещества из продуктов, которые вы едите», — говорит Шапира.
Она отмечает, что это справедливо даже при употреблении в пищу продуктов с высокой питательной ценностью.
«Следующее, что я настоятельно рекомендую, — это пережевывать пищу дольше, чем вы считаете необходимым», — говорит Шапира.
«Наши зубы — это наша первая форма механического пищеварения. С их помощью мы расщепляем пищу и клетчатку в пище, чтобы получать питание изнутри».
Она добавляет, что к моменту проглатывания пищи она должна быть в жидком состоянии.
Когда вы недостаточно долго пережевываете пищу или вообще избегаете ее пережевывания, «вы фактически теряете все питательные вещества, содержащиеся в пище», — говорит Шапира.
Вы хотите быть успешным и уверенным в себе коммуникатором? Пройдите новый онлайн-курс CNBC Будьте эффективным коммуникатором: освойте публичные выступления. Мы научим вас говорить ясно и уверенно, успокоить нервы, что говорить и чего не говорить, а также техникам языка тела, чтобы произвести хорошее первое впечатление. Зарегистрируйтесь сегодня и используйте код EARLYBIRD, чтобы получить начальную скидку 30 % до 10 июля 2024 г.
Плюс, Подпишитесь на информационный бюллетень CNBC Make It Советы и рекомендации для достижения успеха в бизнесе, деньгах и жизни.
