Добавить новость

Трамп назвал блестящей речь Вэнса с критикой Евросоюза

15 февраля в истории Асбеста

Где купить качественный матрас для здорового сна

Такие дела



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Экспертное мнение: Почему ботва должна быть в вашем рационе

Эксклюзив, автор: Кутман С.

Экспертное мнение: Почему ботва должна быть в вашем рационе

Употребление ботвы в пищу стало долгожданным трендом в мире здорового питания. Но каковы реальные выгоды для нашего организма, а к чему следует отнестись с осторожностью? Эксперты помогут разобраться в вопросе.

Источник фото: Фото редакции.

В мире кулинарии часто говорят о пользе употребления различных частей растений, и ботва не является исключением. Листья и стебли овощей, которые многие считают отходами, могут стать настоящей находкой для вашего здоровья. Но действительно ли ботва настолько полезна, и что нужно учитывать при ее употреблении? Эксперт Тамара Мосева, бренд-шеф сети пансионатов для пожилых людей "Теплые Беседы", делится своими знаниями и опытом.

Свекольная ботва.

Источник фото: Фото редакции.

Свекольная ботва: витаминный кладезь

Свекольная ботва, часто использующаяся в ресторанных блюдах, является настоящим суперфудом.

"В листьях содержится огромный набор полезных для организма веществ: клетчатка, йод, железо, магний, кальций, цинк. Свекольная ботва несет в себе комплекс витаминов: A, B, C, E и K," — рассказывает Тамара Мосева.

Свекольная ботва благотворно влияет на кровеносную систему. Витамины и минералы, содержащиеся в ней, снижают уровень холестерина и предотвращают анемию. Особенно это важно для пожилых людей, среди которых около 20% страдают от малокровия. Регулярное употребление свекольной ботвы помогает укрепить сердечные мышцы и справляться с физическими нагрузками.

"Фолиевая кислота в составе свекольной ботвы необходима для активной работы мозга и улучшения когнитивных функций, что помогает в профилактике деменции," — добавляет Мосева.

Свекольную ботву можно использовать в свежих и вареных витаминных салатах. Она придаст блюдам аромат и повысит их питательную ценность. Добавляйте свекольные листья в супы и другие горячие блюда для получения максимальной пользы.

Морковная ботва.

Источник фото: Фото редакции.

Морковная ботва: зелень, богатая витаминами

Морковная ботва — это не просто зелень, а настоящий источник витаминов и минералов.

"Выбрасывать ботву от моркови — значит лишить себя полезных веществ, таких как хлорофилл, магний, железо и калий. Витамина C в ботве значительно больше, чем в самом корнеплоде. Зелень также содержит витамины группы B, A и D," — подчеркивает Тамара Мосева.

Кроме того, эксперт подчеркивает и другие преимущества использования ботвы в пищу:

"Морковь, а также ее ботва, укрепляет сетчатку глаза и значительно улучшает остроту зрения. Элементы ботвы питают кожу и улучшают структуру ногтевой пластины и волос. Благодаря содержанию антиоксиданта биотина зелень моркови помогает в процессе похудения — ускоряет обмен веществ и поддерживает вес в норме. Однако морковная ботва может вызвать неприятные ощущения в животе из-за содержания кофеина, - отмечает она.

Зелень моркови можно добавлять в любые блюда вместо петрушки и укропа. Кроме того, ботву можно сушить, солить и консервировать.

Вред и противопоказания

Как и любой другой продукт, ботва имеет свои противопоказания. Чрезмерное употребление ботвы может привести к образованию камней в почках из-за высокой концентрации оксалатов. Людям, склонным к таким проблемам, следует ограничить употребление ботвы и снизить количество оксалатов в рационе.

"Свекольная ботва не всем приносит пользу. При плохой свертываемости крови, низком давлении и патологиях почек от свекольных листьев стоит отказаться," — предупреждает Тамара Мосева.

Ботва обычно не содержит вредных веществ или токсинов, однако важно выбирать свежую ботву, не обработанную пестицидами или химикатами, чтобы избежать возможного негативного воздействия на здоровье.

Ботва — это не просто отходы, а ценный источник питательных веществ, который при правильном употреблении может существенно улучшить здоровье и обогатить ваш рацион. Однако каждый человек уникален, и при наличии определенных заболеваний или состояний требуется индивидуальный подход. Если есть какие-либо сомнения или вопросы, рекомендуется обратиться к врачу или специалисту в области питания, чтобы получить конкретные рекомендации относительно употребления ботвы.

"Свекольная и морковная ботва могут стать ценным дополнением к вашему рациону, если употреблять их с умом. Они богаты витаминами и минералами, которые поддерживают здоровье и благополучие. Важно помнить о возможных противопоказаниях и консультироваться с врачом при необходимости," — подытожила Тамара Мосева.

Таким образом, ботва — это удивительный ингредиент, который при правильном использовании может принести много пользы вашему здоровью. Не стоит недооценивать этот зеленый кладезь витаминов и минералов, который скрывается в овощных листьях и стеблях.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Из-под палочки. Иван Никифорчин начал дирижировать в 14 лет

Силовики прервали вечеринку Хакамады в московском отеле «Савой»

В аэропорту Домодедово горела спецтехника

Жуковские школьники победили на этапе олимпиады по 3D-технологиям

Музыкальные новости

Чемпионат России по волейболу (жен). 23-й тур. «Омичка» сыграет с «Минчанкой», «Заречье-Одинцово» встретится с «Тулицей» и другие матчи

В Петербурге готовится выставка работ Марка Шагала

Сотрудники Росгвардии задержали подозреваемую в краже шоколадной продукции из подмосковного гипермаркета

Норвежский лыжник Вальнес: стыдно, что Большунова допустили до гонки в Италии

Новости России

"Вы сами в этом виноваты": в Германии озвучили неожиданное мнение о ЕС

Орбан высказался об умении Путина держать слово

Суд арестовал участников драки в "Кофемании" в Москве на 15 суток

В "Моем круге добра" оденут с головы до ног абсолютно бесплатно: "Не стесняйтесь просить о помощи"

Экология в России и мире

Две трети россиянок дарят себе подарки и считают это важным

Турецкий отель лишился чемодана рекламной продукции на границе РФ

В Петербурге готовится выставка работ Марка Шагала

Сеть клиник «Будь Здоров» вошла в топ-100 лучших работодателей России по версии HeadHunter

Спорт в России и мире

Кудерметова вышла в четвертьфинал парного турнира WTA-1000

Александрова проиграла Анисимовой и не смогла выйти в финал турнира WTA в Дохе

Бублик в двух сетах проиграл на турнире в Марселе

Бадминтонист Владимир Иванов возглавил минспорт Челябинской области

Moscow.media

ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный

АО «Транснефть – Прикамье» повысило надежность производственной инфраструктуры в двух регионах

АО «Транснефть – Прикамье» повысило надежность производственной инфраструктуры в двух регионах

Орловские пожарные тушили возгорание в нежилом доме, а спасатели освободили девушку от кольца











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Такие дела

Нутрициолог Чернышова: организм использует съеденный коллаген «по назначению»

Где купить качественный матрас для здорового сна

Жуковские школьники победили на этапе олимпиады по 3D-технологиям