Исследователи считают, что необходимо сочетать два метода.
Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале PLOS One, сочетание периодического голодания и высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIFT) оказывается наиболее эффективным методом для снижения веса.
Исследование показало, что малоподвижные женщины с ожирением, которые одновременно применяли обе стратегии, достигли более значительного снижения веса, уменьшения окружности талии и бедер, а также улучшения уровней липидов и глюкозы в крови.
Периодическое голодание предполагает употребление пищи в строго определенные часы, например, с 8 утра до 4 дня, в то время как HIFT включает в себя сочетание аэробных и силовых упражнений. В исследовании приняли участие 64 женщины в возрасте около 32 лет, которые были разделены на три группы, каждая из которых следовала одной из двух стратегий или их комбинации.
После трех недель эксперимента все участницы показали улучшение показателей здоровья, но наиболее значительные результаты были достигнуты в группе, сочетающей оба метода.
