Существует простой, секундный тест, который помогает отслеживать наличие обезвоживания. Его проведение позволяет избежать теплового удара. Особенно важно делать такую проверку в жару пожилым людям. Об этом рассказал «Газете.Ru» кардиолог, терапевт Ярослав Ашихмин.
Что за тест позволяет определить обезвоживание?
Речь идет о простом щипковом тесте на степень гидратации (присоединение молекул воды к молекулам или ионам, — прим. aif.ru). По словам врача, необходимо немного ущипнуть кожу на тыльной стороне ладони и отпустить. Если кожная складка расправляется дольше трех секунд, очень вероятно обезвоживание, что может приводить к тепловому удару.
Также признаком сильного обезвоживания может быть потемнение мочи, — это значит, что организм переключился в режим экономии воды, предупреждает доктор.
Что делать людям, страдающим обезвоживанием?
Людям, не прошедшим успешно щипковый тест, Ашихмин рекомендует пересмотреть водно-солевой режим и продумать индивидуальную стратегию восполнения жидкости, которая теряется с потом в жаркую погоду.
По словам врача, вода всегда должна быть в доступе, при этом пить нужно по желанию и не допускать появления чувства жажды. Большинству людей требуется не менее двух литров жидкости в день (в этот объем входят супы и чай), а тем, кто активно работает в жаркую погоду на улице рекомендуется выпивать 400-500 мл жидкости каждые 30-40 минут.
Ашихмин советует пить столовую минеральную воду и избегать напитков, содержащих сахар и алкоголь.
Источник:
