Добавить новость

Песков: Путину не нравится повышенное внимание к его семье

Сергей Собянин поздравил Владимира Путина с 72-летием

Начальник ГУ МЧС России по Подмосковью Сергей Полетыкин покинул должность

Началась выдача ключей в жилом доме на западе Москвы





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

О правилах сохранения детского здоровья рассказала педиатр Трубчевской ЦРБ

Все мы понимаем, что крепкое здоровье –  это очень важно, а здоровье детей  – особенно! Недаром народная мудрость гласит: «Береги здоровье смолоду». Но сегодня состояние здоровья многих детей вызывает большую тревогу. Согласно статистике, только 1 ребенок из 10 считается условно здоровым, да и то, пока его полностью не обследуют. А остальные девять детей?! Это же 90%! Получается, что большинство малышей детсадовского возраста уже имеют букет заболеваний. Поэтому одной из самых главных задач родителей, работников дошкольных учреждений и врачей является сохранение и укрепление здоровья ребенка.

Как любят говорить врачи, все проблемы со здоровьем и вредные привычки —  родом из детства. Если мама приучает ребенка что-то делать за конфетку, когда он вырастет, тоже будет поощрять себя сладеньким.

Современные дети мало двигаются, много времени проводят в гаджетах, а пропитание им добывать не нужно: достаточно вытянуть руку и взять пирожок с полочки. Вот почему большинство российских детей оканчивают школу, имея проблемы со здоровьем той или иной степени тяжести.

Существуют 5 основных правил здорового образа жизни, которые помогут ребенку быть здоровым, ловким, умелым и добиться успеха во всех начинаниях.

Правило №1. Организуй свой режим дня. Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и то же время. Твой организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой.

Правило №2. Здоровый сон — залог здоровья. Сколько часов сна нужно? Детский сон зависит от возраста: 1-2 года — 11-14 часов; 3-5 лет — 10-13 часов;  6-12 лет — 9-12 часов. Продолжительность сна младенцев и детей дошкольного и школьного возраста обязательно включает дневной сон. Он является прекрасным средством перезагрузки нервной системы, поэтому его следует сохранить как можно дольше. Подросткам 13-17 лет — 8-10 часов. Стоит отметить, что количество часов сна в период полового созревания зависит от того, насколько активен образ жизни подростка.

Правило №3. Движение и спорт как залог здоровья. Спортивный образ жизни ведет к укреплению и здоровому развитию ребенка. Занятия физкультурой делают ребенка более выносливым и здоровым. Физические упражнения хорошо укрепляют кости, мышцы и суставы. Это полезно также для контроля за весом и сжигания лишних калорий. Ведь современный образ жизни и неправильное питание не очень благотворно влияют на организм детей.

Правило №4. Питайся правильно. Для растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным. В рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи. Пейте натуральные соки, компоты и кисели. Полезно пить чистую воду не менее 30 мл — на килограмм веса тела. К сожалению, как показывает жизнь, дети отправляются в школу, не завтракая дома. Завтрак в школе бывает после второго урока. На первом уроке ребенок дремлет голодным… Современная модель здорового питания имеет вид пирамиды. Продукты  в  ней располагаются по мере убывания их потребности для организма.

Правило №5. Эмоциональное благополучие  — один из компонентов здорового образа жизни ребенка.   Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. В будущем оно отразится и на его здоровье. Основными причинами многих детских болезней являются отрицательные эмоции, переживания и стрессы, переутомление и семейные неурядицы. Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. Положительные мысли улучшают гормональный фон, укрепляют иммунитет. Ребенку нужна любовь, понимание и забота. Очень важно всегда поддерживать своих детей, укреплять их моральный и физический дух. Добрые слова, тепло и одобрение – вот основополагающие факторы здорового образа жизни каждого ребенка.

Все родители хотят, чтобы их малыш рос крепким, здоровым и умным. Но для этого необходимо приложить немного усилий. Только при соблюдении всех правил по ведению здорового образа жизни можно получить хороший результат. Они помогут в будущем вам и вашим детям избежать многих проблем.

И. АЛЕКСИНСКАЯ, заведующая педиатрическим отделением Трубчевской ЦРБ, врач-педиатр.

Фото: М. Р. Алексинский.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Сын Квартального задержан за драку с гендиректором «Динамо» Мн

Что известном о новом председателем Тульской областной Думы Андрее Дубровском

ЗЕМЛЯ И ВСЕ ЦИВИЛИЗАЦИИ НА ФЛЕШКЕ? ЕВРОПУ НАДО СПАСАТЬ ОТ НАТО?! Россия, США, Европа могут улучшить отношения?

Спортсменки из Лобни поучаствовали во всероссийском турнире по фитнес-аэробике

Музыкальные новости

Минниханов - «КАМАЗ-мастеру»: «Ваши дальнейшие планы и подходы поистине революционны»

Сафьян рассудит матч "Зенит" – "Оренбург"

«Европа Плюс» отправит 10 слушателей в Стамбул на концерт Thirty Seconds to Mars

Автобус с игроками «Ростова» попал в ДТП после матча со «Спартаком»

Новости России

Путин и Эрдоган обсудили развитие обстановки на Ближнем Востоке

СМИ: Лерчек и ее бывший муж готовы заплатить долг в 250 миллионов рублей

Спортсменки из Лобни поучаствовали во всероссийском турнире по фитнес-аэробике

тает снег на висках прости аллах

Экология в России и мире

Благодарность за концерт

«Не могу быть против»: Ольга Серябкина высказалась о возобновлении группы «SEREBRO»

Витамин В5: Боли в суставах и другие признаки нехватки пантотеновой кислоты

В филиале «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» завершился второй этап конкурса профессионального мастерства «Лучший по профессии»

Спорт в России и мире

«Стали хуже после коронавируса»: Медведев неприличным образом привлёк внимание к проблеме с мячами

Самсонова и Кочаретто вышли в полуфинал турнира WTA 1000 в Пекине в парном разряде

Янник Синнер вышел в третий круг «Мастерса» в Шанхае

Гауфф обыграла Бадосу и стала первой финалисткой турнира WTA 1000 в Пекине

Moscow.media

Беляевскую премию вручили за развитие ИТ и искусственного интеллекта

Раскрутка Сайта. Раскрутка сайта Москва. SEO раскрутка сайта. Заказать раскрутку сайта. Раскрутка сайта ru.

Объем межтерминальных перевозок увеличился более чем на 7% за 8 месяцев 2024 года – «Деловые Линии»

Заканчивается подготовка к зиме федеральных дорог в Свердловской, Тюменской, Курганской областях и ХМАО











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Двое рабочих пострадали в результате взрыва на ледоколе Капитан Косолапов

тает снег на висках прости аллах

Раскрутка Сайта. Раскрутка сайта Москва. SEO раскрутка сайта. Заказать раскрутку сайта. Раскрутка сайта ru.

Путин и Эрдоган обсудили развитие обстановки на Ближнем Востоке