Врач-невролог, эксперт Лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская в разговоре с «НДН-инфо» поделилась, что уборка в квартире или доме может стать причиной боли в пояснице, если проводить её с избыточной нагрузкой или в неправильной позе.
По ее словам, пылесосить лучше всего слегка наклонившись и выставив вперед одну ногу, противоположную руке, в которой удобнее держать пылесос.
«Поза похожа на стойку фехтовальщика. Свободной рукой можно опереться о бедро – это позволит перераспределить вес тела и снять нагрузку с поясницы. Полезно также время от времени менять рабочую руку. Можно надевать пояснично-крестцовый корсет – он облегчит движения и снимет нагрузку с паравертебральных мышц, которые поддерживают позвоночник в правильном положении», – поясняет Екатерина Демьяновская.
Кроме того, если нет проблем с коленными и тазобедренными суставами, можно пылесосить сидя на невысоком стуле. Такая поза может оказаться удобной для высоких людей, которым приходится сутулиться во время уборки.
фото: ndn.info
