Как распознать и победить послеродовую депрессию: советы психолога

Стать матерью - это огромное счастье. Но вместе с ним часто приходят и сложности. Многие женщины испытывают послеродовую депрессию - расстройство настроения, которое начинается в течение 4-6 недель после родов. Давайте разберемся, что это такое и как с этим справиться.

По данным ВОЗ, около 13% женщин в мире страдают от нее. Причины кроются в резком изменении гормонального фона и психологической перестройке. Женщина ощущает сильную усталость, раздражительность, эмоциональную нестабильность. Это нормальная реакция организма, но иногда депрессия затягивается на месяцы и даже годы, что опасно для матери и малыша. Как же распознать послеродовую депрессию и что делать?

Что такое послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия характеризуется длительным угнетенным, подавленным состоянием и потерей интереса к жизни. Возникает в первые 4-6 недель после родов.

Симптомы:

• постоянная усталость, вялость;
• раздражительность, нетерпение;
• частые перепады настроения;
• приступы плача, чувство вины;
• потеря аппетита, бессонница или сонливость;
• отсутствие интереса к ребенку;
• тревожность, мысли о смерти.

Депрессия мешает нормально заботиться о себе и малыше. Без лечения может длиться от нескольких месяцев до 2-3 лет.

Факторы риска: стресс во время беременности, трудные роды, отсутствие поддержки, склонность к депрессиям.

Диагностика

Если вы заметили у себя симптомы депрессии, в первую очередь обратитесь к врачу. Специалист проведет опрос, обследование и поставит диагноз.

Важно отличать депрессию от "младенческого" блюза, который длится не более 2 недель. При депрессии состояние не улучшается и мешает функционировать.

Для точной диагностики могут назначать анализы крови, УЗИ щитовидной железы, MRI. Не стесняйтесь обращаться за помощью - депрессию можно и нужно лечить.

Лечение

Существуют эффективные методы, позволяющие справиться с послеродовой депрессией:

• Психотерапия - работа с психологом над эмоциональными проблемами.
• Медикаменты - легкие антидепрессанты. Безопасны для кормящих мам.
• Семейная терапия - занятия с психологом вместе с партнером.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - работа со своими мыслями и поведением.
• Группы поддержки - общение с женщинами в похожей ситуации.

Доказано, что психотерапия и медикаменты вместе дают наилучший результат. Курс лечения обычно длится несколько месяцев. Уже через 2-4 недели самочувствие улучшается.

Узнать подробнее о диагностике и лечении послеродовой депрессии можно тут.

Профилактика

Чтобы снизить риск депрессии, рекомендуется:

• Готовиться к родам физически и психологически, посещать школу материнства.
• Позаботиться о поддержке на послеродовый период от партнера, родных.
• Обустроить удобное место для отдыха матери и малыша дома.
• Приучить себя просить о помощи. Сообщать близким о своем состоянии.
• Заботиться о себе - отдыхать, правильно питаться, делать легкие прогулки.

Своевременное лечение поможет быстро вернуть радость материнства! Помните, что депрессивные мысли после родов - это нормально. Главное - не пытаться справиться в одиночку. Обращайтесь к врачам, не скрывайте симптомы от близких. Вместе мы сможем победить послеродовую депрессию!