В период сна наша кожа находится в фазе регенерации. В это время происходит интенсивное обновление клеток и восстановление упругости наружного покрова. Однако некоторые позы в состоянии покоя способны привести к образованию морщин. Подробнее об этом в беседе с argumenti.ru рассказала пластический хирург, косметолог и дерматолог Мадина Байрамукова.
Кожа лица очень нежная и подвержена воздействию внешних факторов. Положение во сне может оказывать на нее давление, что впоследствии способно привести к появлению временных складок.
«Сон на животе или на боку с лицом, уткнутым в подушку, может усиливать этот эффект. В то время как сон на спине позволяет избежать прямого контакта лица с подушкой и, соответственно, снижает риск образования морщин», — объяснила специалист.
При выборе подушки особое внимание следует уделить специальным антивозрастным моделям. Они обладают уникальной формой, обеспечивающей оптимальную поддержку шеи и комфортное положение головы, — указала эксперт. Как правило, такие постельные принадлежности изготавливают из специальных материалов — вязкоупругого пенополиуретана или гипоаллергенных тканей.
Дерматолог дала рекомендации, которые помогут предотвратить возникновение морщин во время сна.
1. Увлажнение.
Увлажнение — ключевой элемент в уходе за кожей. Нанесение увлажняющего крема или сыворотки перед сном помогает восстановить водный баланс, который теряется в течение дня. Выбирайте продукты с гиалуроновой кислотой, пептидами, антиоксидантами (например, витамином E или C), которые способствуют регенерации дермы и стимулируют синтез коллагена.
2. Чистота постельного белья.
Постельное белье накапливает микробы, пыльцу, кожный жир и остатки косметики, что может стать причиной закупорки пор и ускорения образования морщин. Рекомендуется менять наволочки хотя бы раз в неделю, а для лица предпочитать чехлы из натуральных тканей, таких как шелк или сатин, которые менее абразивны для кожи.
3. Качество сна.
Недосыпание приводит к снижению уровня гиалуроновой кислоты и коллагена. Постарайтесь создать комфортную среду для отдыха: темная, прохладная комната, удобный матрас и подушка. Также откажитесь от использования электронных устройств за час до сна.
4. Питание и гидратация.
Сбалансированное питание, богатое антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами и витаминами, поможет поддержать здоровье кожи изнутри. Включите в рацион ягоды, зеленый чай, жирную рыбу и орехи. Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы наружный покров оставался увлажненным.
5. Избегание вредных привычек.
Курение способствует сужению кровеносных сосудов в верхних слоях кожи, что уменьшает кровоток и доставку питательных веществ к клеткам. Алкоголь обезвоживает дерму и вызывает воспалительные процессы, которые ускоряют старение.
6. Защита от солнца.
Ультрафиолетовое излучение — один из основных факторов, ускоряющих старение кожи. Ежедневное использование солнцезащитного крема с SPF не ниже 30 защитит ее от UVA и UVB лучей даже в пасмурную погоду.
7. Уход за кожей.
Кожа нуждается в регулярном удалении отмерших клеток. Для этого подходят пилинги и скрабы. Маски могут увлажнять, питать или успокаивать дерму в зависимости от их состава. Массаж стимулирует кровообращение и лимфодренаж, что помогает уменьшить отеки и улучшить цвет лица.
Соблюдение этих рекомендаций не только предотвратит появление новых морщин, но и улучшит общее состояние вашей кожи — сделает её более свежей, упругой и здоровой.
