Доктор У Хун-Чен из клиники традиционной китайской медицины «Ишэн» (Yisheng) на Тайване предлагает советы по оказанию первой помощи при болях в желудке и народный метод растирания спины, который быстро снимает боль в животе. Кроме того, я дам пять упражнений, которые помогут успокоить кишечник и желудок, облегчив дискомфорт, вызванный перееданием.
Согласно статистике Тайваньского национального управления медицинского страхования, желудочно-кишечные заболевания постоянно входят в пятёрку самых распространённых болезней, с которыми обращаются в отделение неотложной помощи во время китайского Нового года. Общие симптомы желудочно-кишечных заболеваний включают тошноту, рвоту, спазмы в животе, вздутие живота и диарею (которая может повторяться от одного до десятков раз). Острые желудочно-кишечные проблемы могут испортить праздничное настроение.
Доктор У назвал распространённые причины желудочно-кишечного дискомфорта.
Во время приготовления пищи вирусы и бактерии могут не полностью погибнуть под воздействием тепла, оставаясь в пище и вызывая желудочно-кишечный дискомфорт. К наиболее распространённым бактериям и вирусам относятся:
Кишечная палочка (Escherichia coli) в основном встречается в говядине, недостаточно стерилизованном молоке или загрязнённой воде.
Золотистый стафилококк и сальмонелла содержатся в мясе, обработанных продуктах и яйцах.
Клостридия ботулиническая встречается в грязных или плохо сохранившихся мясных консервах и ферментированных соевых продуктах.
Норовирус чаще встречается зимой, вызывает рвоту, диарею и длительную лихорадку.
Ротавирус распространён среди детей до 5 лет, часто сопровождается водянистой диареей и лихорадкой.
Астровирус вызывает водянистую или похожую на слизь диарею, рвоту, тошноту и лихорадку.
Переедание или слишком быстрый приём пищи может вызвать дискомфорт в кишечнике и желудке.
Людям с преимущественно холодной конституцией тела следует избегать употребления холодных продуктов утром и вечером.
Доктор У объяснил, что утром после пробуждения уровень янской ци (энергия) в человеческом организме ниже, постепенно он увеличивается до полудня, а затем постепенно снижается к вечеру. Когда в организме не хватает янской ци, а кишечник и желудок слабы, употребление холодной пищи может вызвать сужение желудочно-кишечного тракта и застойные явления, что приведёт к вздутию живота и диарее.
Согласно традиционной китайской медицине (ТКМ), янская ци управляет метаболизмом и физиологическими функциями организма. Чем больше янской ци, тем сильнее организм.
Организм человека выделяет пищеварительные жидкости в соответствии с циркадным ритмом. Во время праздников многие люди едят с утра до вечера, что нарушает график выделения пищеварительных жидкостей. Когда пищеварительных жидкостей недостаточно, а пища попадает в организм, это может вызвать боль в животе или несварение желудка, что побуждает организм использовать диарею, чтобы помочь избавиться от бремени.
Приём пищи, когда вы сидите согнувшись, также может вызвать боли в желудочно-кишечном тракте. Поскольку нервы кишечника и желудка выходят из седьмого позвонка позвоночника, изгиб тела во время еды может сдавливать нервы и кровеносные сосуды, затрудняя работу меридианов и влияя на пищеварительную функцию. Поэтому поднимать миску ко рту во время еды — это не только вопрос столового этикета в азиатской культуре, но и концепция здоровья.
Если вы страдаете от воспаления желудочно-кишечного тракта, доктор У советует как можно скорее обратиться за медицинской помощью, поскольку причин для боли в желудке может быть множество, и лучше всего пройти обследование у врача. Если же это просто несварение желудка, то порошки для желудка, продающиеся в магазинах ТКМ, содержат ингредиенты, стимулирующие выделение пищеварительных жидкостей и помогающие пищеварению. Не рекомендуется принимать обезболивающие и жаропонижающие препараты или аспирин для облегчения боли, так как очень часто приём аспирина приводит к язве желудка.
Кроме того, йогурт приносит больше пользы для пищеварения, чем только приём пробиотиков. Доктор У объяснил, что йогурт содержит как пробиотики, так и энзимы. Ферменты необходимы организму для переваривания пищи, в то время как пробиотикам нужно подождать, пока штаммы бактерий колонизируются и вырастут в кишечнике, чтобы улучшить кишечную флору, поэтому требуется время, чтобы они оказали своё воздействие.
Он также предупредил, что пробиотики не следует применять при воспалении или ранениях кишечника. Бактерии, попадающие в кровоток через раны, могут вызвать бактериемию, превращая пробиотики из полезных бактерий, улучшающих кишечную флору, во вредных агентов. Поэтому пробиотики не следует принимать во время острого воспаления.
Доктор У предлагает пациентам с острыми желудочно-кишечными заболеваниями использовать точечный массаж или постукивание по определённым точкам акупунктуры, чтобы облегчить боль в желудке. Например, Цзусаньли (ST-36) лечит болезни желудка, Шанцзюсюй (ST-37) — болезни толстого кишечника, а Сяцзюсюй (ST-39) — болезни тонкого кишечника. Кроме того, растирание мышц спины (фасций) может облегчить острую боль в желудке.
По словам У, меридианы и нервы желудка и кишечника распределены вокруг седьмого и восьмого позвонков позвоночника. Они соответствуют двум известным акупунктурным точкам для лечения желудочно-кишечных проблем: точка 21 желудка (ST-21) и точка 21 селезёнки (SP-21). Поэтому массаж мышц спины сродни стимуляции этих двух точек акупунктуры, снимающих острую боль в желудочно-кишечном тракте.
У также представил рецепт китайского травяного чая под названием Сян Ша Лю Цзюнь Цзы («Шесть джентльменов плюс»), который помогает активизировать работу селезёнки и способствует пищеварению. В его состав входят костус, амомум, кодонопсис, пория, атрактилодес и корень солодки. После заваривания в 6,5 чашки воды и кипячения в течение трёх-пяти минут дайте напитку остыть.
При тушении с нежирным мясом чай Сян Ша Лю Цзюнь Цзы может способствовать росту и развитию костей и мышц детей. ТКМ считает, что селезёнка управляет мышцами, а Сян Ша Лю Цзюнь Цзы может улучшить абсорбционную функцию селезёнки и желудка, при этом нежирное мясо может дополнять белок.
Лёгкие упражнения на пресс могут усилить перистальтику кишечника за счёт скручивающих движений. Вот пять упражнений, способствующих перистальтике кишечника.
Шаг 1: Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Поднимите подбородок и положите руки на уши, голову или перед собой, не прилагая усилий.
Шаг 2: Сожмите мышцы живота и постепенно поднимайте верхнюю часть тела, пока она не достигнет 45 градусов. Выполняйте движение медленно, ощущая усилие в животе.
Шаг 1: Лягте на коврик для йоги, раскинув руки и максимально выровняв спину.
Шаг 2: Вытяните левую ногу прямо. Согните правое колено. Поверните тело влево, подведя правое колено к левой стороне, пока оно не коснётся пола. Удерживайте положение 10 секунд, затем вернитесь в горизонтальное положение.
Шаг 3: Вытяните правую ногу прямо. Согните левое колено. Поверните тело вправо, приближая левое колено к правой стороне пола, пока оно не коснётся пола. Удерживайте положение 10 секунд, затем вернитесь в горизонтальное положение.
Шаг 1: Лягте на коврик для йоги, раскинув руки, чтобы спина была как можно ровнее.
Шаг 2: Согните колени. Поверните колени влево, подводите их к левой стороне пола, пока они не коснутся пола. Затем поверните колени вправо, направляя их к правой стороне пола, пока они не коснутся пола.
Шаг 1: Лягте лицом вниз на коврик для йоги, поддерживая тело руками.
Шаг 2: Поднимите тело руками как можно выше, ощущая растяжение в животе.
Шаг 1: Лягте на коврик для йоги, чтобы спина была максимально ровной.
Шаг 2: Согните колени, обнимите их руками и поднимите голову от пола. Задержитесь в этом положении примерно на 10 секунд, затем расслабьтесь.
