Не все продукты безопасно употреблять натощак. Важно знать, что некоторые продукты не рекомендуется есть на голодный желудок, чтобы избежать проблем со здоровьем.
Прежде всего, к этой категории относятся продукты из белой муки и сладости. Быстрые углеводы, содержащиеся в них, быстро усваиваются, что может привести к резкому увеличению уровня глюкозы в крови и выработке инсулина. Также добавление трансжиров и сахара в хлебобулочные изделия может вызвать раздражение слизистой желудка.
Потребление хлеба, макаронных изделий и сладкой выпечки может создать нагрузку на органы пищеварительной системы и негативно повлиять на процесс переваривания пищи. Это особенно опасно для людей с диабетом и инсулинорезистентностью.
Употребление кофе натощак также может вызвать неприятные ощущения из-за увеличения производства соляной кислоты, что может привести к изжоге и тошноте. Рекомендуется пить кофе через некоторое время после еды. После приема пищи полезно употреблять свежие фрукты и овощи, чтобы избежать раздражения стенок желудка.
Не рекомендуется употреблять натощак бутерброды со слабо обработанным мясом, таким как колбаса или бекон, из-за трудностей в переваривании большого количества насыщенных жиров. Готовые каши и сухие завтраки также не лучший выбор для приема натощак, поскольку они не содержат полезной клетчатки.
Для здорового завтрака рекомендуется выбирать продукты, богатые сложными углеводами, такие как овсянка, гречка, пшено и другие каши. Для получения достаточного количества белка можно употреблять яйца, молочные продукты, рыбу и нежирное мясо, пишет "Наша Газета".
