Фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, при каких заболеваниях не рекомендуются стандартные тренировки.
Фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, при каких заболеваниях не рекомендуются стандартные тренировки.
По словам эксперта, при гипертонии запрещены интенсивные кардиотренировки. С таким диагнозом не следует бегать, прыгать на скакалке и выполнять любые аэробные нагрузки, которые сильно повышают пульс. Людям с таким заболеванием подойдут йога, пилатес, аквааэробика и плавание.
Проблемы с позвоночником — еще один диагноз, при котором существуют ограничения в занятиях спортом. Каневский подчеркнул, что в этом случае разрешены только методики ЛФК строго под наблюдением специалиста. Когда болевой синдром снят, запрещено бегать, прыгать и приседать со штангой.
Проблемы с суставами также являются частым ограничением в тренировках. Основные ограничения связаны с работой со штангами и гантелями. Лучше подходят более спокойные направления, например, занятия в воде, передает «Москва 24».
Кардиотренировки играют решающую роль в снижении веса и улучшении общего состояния здоровья. Бег, езда на велосипеде, плавание или быстрая ходьба помогают сжечь калории, улучшить обмен веществ и способствуют снижению веса. Связь между кардиотренировками и похудением заключается в их способности создавать дефицит калорий. Тренер по фитнесу Ханна Шайн рассказала, сколько минут должна длиться такая тренировка для сжигания жира.
